六款减肥食谱让你一周见效

夏天天气炎热，因此，很多MM都不喜欢运动，但是，减肥工作并不能因此而停止，怎么办呢？今天，小编就向大家介绍几款减肥食谱，让你不用动也能轻松减肥，越吃越享瘦。

一、靓汤篇

1、菊花鱼片汤

用料： 菊花 100g;鲩鱼（草鱼）肉 300g;冬菇 50g;姜1茶匙（5g）；葱2茶匙（10g）；料酒2茶匙（10ml）；盐 1茶匙（5g）；蘑菇精 适量。

做法：

1、将菊花瓣摘下，用清水浸泡，沥干水分；鱼肉切成3厘米见方的鱼片；姜切片，葱切段。冬菇切片。

2、汤锅内加入清汤，投入姜和葱，盖上盖子烧开后下入鱼片和冬菇，烹入少许料酒，等鱼片熟后，捞出冬菇、葱姜，再放入菊花、盐和适量蘑菇精即可。

3、喝的时候，可根据自己的喜好，放少许黑胡椒或者香油。

2、红薯芝麻浓汤

材料：红薯1个、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、黄油半匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量

制作方法：

1、把红薯剥皮，切成3厘米的长条洗净。

2、将黄油放入锅中温热。洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半熟。

3、将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，等红薯变软后取出捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

4、一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。

3、 洛神山楂瘦身汤

配料：山楂 2两，洛神花 5钱，甘草 1钱，冰糖 适量。

做法：

1、将所有材料加入600cc的水煮开，小火继续熬煮15分钟。

2、加适量冰糖煮化，滤去残渣即可。

二、主食篇

1、泡菜燕麦冷面

材料：胡萝卜、黄瓜、泡菜、芝麻、燕麦面、花椒、醋、芝麻酱、白糖、酱油、大料

制法：

1、将胡萝卜丝用醋泡软，芝麻酱加水调稀，花椒与大料加开水泡出味，添加些许酱油与白糖搅拌，片刻后放入冰箱冷藏。

2、将燕麦面加开水泡软，沥干水后往面中添加些许大料汁，胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜，再淋上芝麻酱即可。

2、胡萝卜蛤蜊粥

原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法：

1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟；

2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟；

3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

3、五行菜

材料：四季豆少许、金针菜少许、牛蒡1支、莲藕3节、黑木耳少许、胡萝卜2条。

作料：黑麻油、酱油（或梅子）各少许。

做法：

1、将四季豆用水汆烫后凉一下，然后切成丝，备用。

2、锅内放入少许黑麻油及切好的牛蒡丝，以中火翻炒，再依次加入胡萝卜丝、莲藕片及黑木耳，翻炒后，加入少量酱油或梅子，再加适量水以小火娴熟。

3、最后加入金针菜翻炒，待盛盘时撒上四季豆，五行菜即完成了。