减肥管不住嘴怎么办？这几款低卡路里零食，好吃不长肉

对于女孩子们来说，减肥是自己一生的事业，对于“吃货”们来说，无时无刻都离不开零食，什么时候都想要吃一点。所以在减肥中的吃货女孩们，可谓是十分痛苦了。不过，事实上减肥也不用完全戒掉零食，甚至有些零食，还有助于你型体塑造！帮助你减肥。这样一举两得的零食赶紧跟着我来看一看吧。

1 酸奶

真正的"酸奶"是牛奶里添加保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成的，这些乳酸菌有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌帮助人们消化掉胃里的食物。所以很多人选择反后来一杯酸奶来帮助自己消化，经常喝可以促进肠道蠕动、助消化。富含营养、防便秘，而且饱腹感很强，适用于减肥人群。

但注意它可能是潜在的糖衣炮弹，乳酸菌饮料这类产品，如果放糖太少容易导致产酸，太酸很难入口，故市面上销售的酸奶通常会增加糖的用量来调和酸味，无形中会让我们摄入大量糖分！所以，酸奶虽好还是得适量噢~

黑巧克力

如果你喜欢巧克力，却又不想吃太多甜的。黑巧克力是个不错的选择。有研究指出，黑巧克力强烈的味道能够迅速满足你的味蕾，快速的饱腹感让你不再多吃其他食物，减少卡路里的摄入量，。

但是黑巧虽然苦苦的，糖分少，我们减少了糖分的摄入量，这看上去很好，但是别忘了巧克力中存在着大量的脂肪，脂肪虽然能提供饱腹，让我们减少食物的摄入，但吃多了也会囤积脂肪。还是适量的吃一些才好。

5坚果

因为坚果的饱腹感比较强，用它作为零食和加餐，随身放在包里，或者办公桌的抽屉里。两餐间肚子饿了，比如上午10点半、下午4点半就可以拿出来吃一点，也可用坚果配水果或酸奶做下午小点心酸酸甜甜的味道超级好。

没事的时候吃一些坚果，这样可以推迟饥饿的到来，避免下一餐由于餐前过分饥饿，使食欲太过旺盛，无法控制食量，导致自己不知不觉又吃了很多的东西。但是坚果里也存在大量的脂肪，要控制食用哦