如何搭配食物减肥 午餐减肥全靠食物巧搭配

如何搭配食物减肥，午餐在一天当中是最重要的，工作了一上午，还有下午的工作，少吃不能补充足够的能量，多吃又怕长胖，那么如何搭配食物来减肥呢？

水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

瘦身汤12碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。

猪肉萝卜汤DIY；

材料：青、胡萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣（去核、洗净、稍浸泡)；瘦肉(洗净，不用切)；陈皮(少许，浸透洗净）

做法：

将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

瘦身粥12碗(如意米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后可以吃一粒复合维生素来补充缺乏的维生素与微量元素。