自制麻婆豆腐

自制麻婆豆腐

热量:134.39千卡(100克可食部分)

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自制麻婆豆腐的热量

每100克可食部分
  • 134.39千卡

    热量
  • 8.88克

    蛋白质
  • 8.17克

    脂肪
  • 6.54克

    碳水化合物
  • 1.02克

    纤维素

自制麻婆豆腐营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)134.39
蛋白质(克)8.88
脂肪(克)8.17
碳水化合物(克)6.54
纤维素(克)1.02
嘌呤(毫克)48.44
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)9.70
脂肪酸(克)2.79
饱和脂肪酸(克)0.65
单不饱和脂肪酸(克)0.75
多不饱和脂肪酸(克)1.48
α-亚油酸(克)36.37
亚油酸(克)1238.38
α-亚麻酸(克)6.18
亚麻酸(克)210.37
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)19.34
维生素
维生素A(微克)3.27
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)0.95
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.40
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.91
维生素K(微克)0.81
胡萝卜素(微克)14.80
叶酸(微克)0.35
泛酸(毫克)0.12
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)121.33
磷(毫克)116.02
钾(毫克)169.80
钠(毫克)635.07
镁(毫克)30.99
铁(毫克)2.84
锌(毫克)1.53
硒(微克)2.87
铜(毫克)0.26
锰(毫克)0.58
碘(微克)5.43
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)227.02
赖氨酸(毫克)229.46
蛋氨酸(毫克)64.33
胱氨酸(毫克)31.62
酪氨酸(毫克)107.67
苏氨酸(毫克)130.95
色氨酸(毫克)30.88
缬氨酸(毫克)152.75
组氨酸(毫克)89.68
异亮氨酸(毫克)133.84
苯丙氨酸(毫克)123.68
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)95.95
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)231.35

自制麻婆豆腐介绍

1.准备材料:豆腐切丁(medium硬度)、牛肉切末、豆瓣酱、盐、酒、干红辣椒碎、青蒜、姜末、花椒粉、水淀粉、酱油、少许糖。

2.锅内加少许菜油,大火加热,油热后依次加入豆瓣酱、盐、干红辣椒、青蒜、姜末、花椒粉、牛肉末、也可将牛肉末用上述调料腌好后一并加入。 炒香。

3.加入切成小块的豆腐。改小火,煮沸。

4.待豆腐熟后,改大火,加入由水淀粉、糖、酒、味精、酱油调好的芡汁。待芡汁均匀附着后,关火,起锅。

5.起锅,撒上花椒面,香喷喷,川味十足的麻婆豆腐上桌啦!

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