正宗麻婆豆腐

正宗麻婆豆腐

热量:96.07千卡(100克可食部分)

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正宗麻婆豆腐的营养成分

每100克可食部分
  • 96.07千卡

    热量
  • 9.81克

    蛋白质
  • 4.45克

    脂肪
  • 4.24克

    碳水化合物
  • 0.42克

    纤维素

正宗麻婆豆腐营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)96.07
碳水化合物(克)4.24
脂肪(克)4.45
蛋白质(克)9.81
纤维素(克)0.42
维生素A(微克)7.89
维生素C(毫克)0.60
维生素E(毫克)2.52
胡萝卜素(微克)5.36
维生素B1(毫克)0.12
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)1.03
胆固醇(毫克)12.89
镁(毫克)26.92
钙(毫克)132.61
铁(毫克)2.12
锌(毫克)1.38
铜(毫克)0.24
锰(毫克)0.41
钾(毫克)157.54
磷(毫克)127.13
钠(毫克)208.38
硒(微克)3.41

正宗麻婆豆腐介绍

1、豆腐一块,最好是选南豆腐,比较嫩滑,北豆腐也是可以的。
2、姜、蒜切末,这个不能拍,拍成泥了,蒜里的水分没有了,少了些味道,蒜苗切末备用。
3、水淀粉提前备好,不要太稠,也不要太稀。
4、豆腐切成小块。
5、坐锅烧水,加少许盐在水里
6、冷水把豆腐放锅里焯去豆腥味,这样还可以让豆腐吃起来更加软滑。

7、焯好后捞出备用。如果有条件,捞出后泡在温水里,这样等会儿下锅的时候不沾连。

8、起锅烧油,这个油可以稍多一些。

9、下肉末煸炒,这个肉末可以煸炒到酥,那样吃起来更香。

10、肉末煸好之后,把肉末移到锅边,加入姜、蒜末炝香,一定要炝出香味来,那样做出来才好吃。
11、炝香调料后和肉末炒匀。
12、加入豆瓣酱炒香。加入酱油和料酒炒匀。加入一小碗高汤,没有高汤,清水即可。
13、锅开后下入豆腐。
14、不要用铲子刃,可以用铲子背或是轻轻地晃动锅,轻轻地推动拌匀,加入食盐。
15、加入鸡精。加入白糖,晃动锅,使其拌匀。
16、现在开始勾芡,勾茨分三次,因为豆腐本身有水分,勾一次茨,让豆腐吐一些水分出来,这样更好吃,这是第一次,把水淀粉拌匀用勺子慢慢地淋入锅里。
17、晃动锅,使其均匀地上芡。
18、然后第二次勾芡,连着三次勾芡,直到豆腐和汤汁都上芡就行了。
19、晃动均匀,即可出锅啦。
20、洒上花椒面,再洒点青蒜末,就成功啦。

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