油泡青鱼丸

油泡青鱼丸

热量:45.61千卡(100克可食部分)

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油泡青鱼丸的热量

每100克可食部分
  • 45.61千卡

    热量
  • 6.17克

    蛋白质
  • 2.00克

    脂肪
  • 0.68克

    碳水化合物
  • 0.01克

    纤维素

油泡青鱼丸营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)45.61
蛋白质(克)6.17
脂肪(克)2.00
碳水化合物(克)0.68
纤维素(克)0.01
嘌呤(毫克)0.11
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)28.43
脂肪酸(克)1.74
饱和脂肪酸(克)0.69
单不饱和脂肪酸(克)0.76
多不饱和脂肪酸(克)0.26
α-亚油酸(克)3.25
亚油酸(克)184.34
α-亚麻酸(克)2.12
亚麻酸(克)31.84
EPA-PCT(%)0.89
EPA(毫克)13.31
DHA-PCT(%)2.31
DHA(毫克)34.70
EPA+DHA(毫克)48.00
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)40.46
维生素B1(毫克)—
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.96
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.08
维生素D(微克)348.54
维生素E(毫克)0.60
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)3.04
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)10.99
磷(毫克)56.59
钾(毫克)104.07
钠(毫克)114.71
镁(毫克)7.59
铁(毫克)0.34
锌(毫克)0.27
硒(微克)15.37
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.02
碘(微克)0.01
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)509.42
赖氨酸(毫克)506.94
蛋氨酸(毫克)187.01
胱氨酸(毫克)3.65
酪氨酸(毫克)258.57
苏氨酸(毫克)240.25
色氨酸(毫克)68.71
缬氨酸(毫克)287.88
组氨酸(毫克)147.36
异亮氨酸(毫克)298.68
苯丙氨酸(毫克)257.10
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)190.66
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)515.66

油泡青鱼丸介绍

1. 将鲮鱼去鳞,切作两边,去脊骨和腩(鱼的腹部)仰摊在砧板上,直刀顺刮,将鱼肉刮出,附在刀口上,刮至近皮见有一缕褐红色的鱼肌出现即止;
2. 将片取的鱼脊肉斩剁成鱼泥,加入盐、味精、蛋清、干淀粉搅匀即为鱼青;
3. 将鱼青挤成橄榄形小丸(每丸约重5克),放在盛有清水的大盘里;
4. 炒锅置于中火上,下沸水l000毫升,放入鱼丸,微沸后即端离火口,约浸1分钟至鱼丸浮起,倒入漏勺沥去水;
5. 将上汤35毫升、味精、香油、胡淑粉、湿淀粉调成芡汁;
6. 炒锅用中火烧热,下油涮锅后倒回油盆;
7. 再下熟猪油,烧至三成热时,放入鱼丸,略为搅动后,即倒入笊篱沥去油;
8. 把炒锅放回炉上,下蒜、姜、葱,爆至有香味,放入鱼丸烹黄酒,用芡汁勾芡,最后淋香油炒匀便成。
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