西汁素鸡腿

西汁素鸡腿

热量:281.66千卡(100克可食部分)

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西汁素鸡腿的营养成分

每100克可食部分
  • 281.66千卡

    热量
  • 18.08克

    蛋白质
  • 16.96克

    脂肪
  • 15.53克

    碳水化合物
  • 1.68克

    纤维素

西汁素鸡腿营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)281.66
碳水化合物(克)15.53
脂肪(克)16.96
蛋白质(克)18.08
纤维素(克)1.68
维生素A(微克)35.03
维生素C(毫克)1.03
维生素E(毫克)15.66
胡萝卜素(微克)107.40
维生素B1(毫克)0.12
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)1.58
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)44.69
钙(毫克)45.91
铁(毫克)5.70
锌(毫克)1.77
铜(毫克)0.59
锰(毫克)1.45
钾(毫克)212.36
磷(毫克)144.14
钠(毫克)351.92
硒(微克)1.57

西汁素鸡腿介绍

1. 豆腐衣(油皮)包以湿布回软,撕去边上老筋,截成四张三角形片在砧上摊平;
2. 香水发菇剪去蒂,洗净后切成粒;
3. 素火腿也切成粒,洋葱切末;
4. 净冬笋放在水中煮熟,捞出切成12 根1 厘米粗、4 厘米长的条,作“鸡腿骨”,其余笋切成末粒;
5. 铁锅上火,加油,放入三种末粒状料煸炒,加盐、味精及少许鲜汤,烧开后淋些湿淀粉勾芡,将汤汁全部收牢成馅心;
6. 待馅心冷却后,在豆腐衣的一条边上先放一条笋条,中心放入馅心,然后两边包折拢来,做成一头大一头小的“鸡腿”,收口处涂上湿面粉粘牢;
7. 铁锅上火,加油,烧至八成热,放入“鸡腿”炸至表层腐衣色呈金黄脆硬时捞出,排放在盘中;
8. 铁锅留底油,烧热后下洋葱末炒香,随即下番茄酱,炒至油发红,放下辣酱油、盐、糖、味精炒匀,并收稠卤汁至浓,浇淋在“鸡腿”上即成。
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