蟹黄狮子头

蟹黄狮子头

热量:267.56千卡(100克可食部分)

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蟹黄狮子头的热量

每100克可食部分
  • 267.56千卡

    热量
  • 12.87克

    蛋白质
  • 22.40克

    脂肪
  • 3.76克

    碳水化合物
  • 0.16克

    纤维素

蟹黄狮子头营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)267.56
蛋白质(克)12.87
脂肪(克)22.40
碳水化合物(克)3.76
纤维素(克)0.16
嘌呤(毫克)71.78
血糖生成指数3.80
胆固醇(毫克)123.05
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)12.74
维生素B1(毫克)0.15
维生素B2(毫克)0.18
维生素B3(毫克)2.55
维生素B6(毫克)0.09
维生素B12(微克)0.40
维生素C(毫克)0.68
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.41
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)14.37
叶酸(微克)3.65
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)3.07
矿物质
钙(毫克)44.41
磷(毫克)149.92
钾(毫克)193.51
钠(毫克)206.63
镁(毫克)18.68
铁(毫克)1.85
锌(毫克)2.28
硒(微克)23.32
铜(毫克)0.91
锰(毫克)0.17
碘(微克)0.01
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)877.81
赖氨酸(毫克)844.50
蛋氨酸(毫克)207.44
胱氨酸(毫克)166.86
酪氨酸(毫克)374.90
苏氨酸(毫克)485.83
色氨酸(毫克)160.38
缬氨酸(毫克)581.93
组氨酸(毫克)340.09
异亮氨酸(毫克)499.53
苯丙氨酸(毫克)434.71
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)374.30
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)809.61

蟹黄狮子头介绍

1、螃蟹用刷子洗净.放入蒸锅.蒸熟,取出晾凉。
2、瓣开螃蟹,用牙签挑出蟹肉,挑出蟹肓待用.
3、准备好葱姜水
4、肉洗净,去皮,把肥肉切丁,再粗剁几下.把瘦肉切丁,再粗剁几下.
5、山药洗净,去皮,用刀背剁碎。
6、把肥肉,瘦肉都放入碗内,分3次加入葱姜水往一个方向搅拌上劲.
7、加入山药,料酒加些糖,盐,搅拌匀再加些淀粉,胡椒粉,搅拌匀.
8、把拆出的蟹肉,留些蟹肓,其余全部放入肉馅里搅拌好。
9、取小砂锅,加适量清水,放些葱,姜,
10、手心里抹些水,把肉馅来回的倒着双手不断地交替摔打,使外表光滑。
11、放入砂锅中火煮开,小火炖80分钟。
12、期间用筷子浮动一下,避免沾锅
13、在狮子头上面抹些蟹黄,煮开。
14、另起锅水开,放些植物油,把菜心洗净焯熟。
15、焯熟的菜心放入砂锅里即可上桌。

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