四川咸烧白

四川咸烧白

热量:390.68千卡(100克可食部分)

人气:2398人阅读

四川咸烧白的热量

每100克可食部分
  • 390.68千卡

    热量
  • 12.95克

    蛋白质
  • 36.34克

    脂肪
  • 3.06克

    碳水化合物
  • 0.04克

    纤维素

四川咸烧白营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)390.68
蛋白质(克)12.95
脂肪(克)36.34
碳水化合物(克)3.06
纤维素(克)0.04
嘌呤(毫克)81.53
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)77.90
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.06
亚油酸(克)0.17
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)17.69
维生素B1(毫克)0.21
维生素B2(毫克)0.16
维生素B3(毫克)3.42
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.68
维生素C(毫克)0.02
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.52
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.96
叶酸(微克)3.09
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)4.89
矿物质
钙(毫克)13.21
磷(毫克)160.08
钾(毫克)202.61
钠(毫克)96.81
镁(毫克)16.13
铁(毫克)1.88
锌(毫克)2.01
硒(微克)11.67
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.05
碘(微克)0.01
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)891.15
赖氨酸(毫克)881.72
蛋氨酸(毫克)176.65
胱氨酸(毫克)153.03
酪氨酸(毫克)322.15
苏氨酸(毫克)456.11
色氨酸(毫克)148.29
缬氨酸(毫克)575.04
组氨酸(毫克)351.07
异亮氨酸(毫克)506.76
苯丙氨酸(毫克)452.98
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)329.68
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)775.13

四川咸烧白介绍

1、把带皮的五花肉放到烧红的铁锅上烙皮至发黑,这道工序叫治皮,把治皮后的五花肉皮用小刀刮洗,然后放盆里在肉皮上抹些老抽或红酱油
2、锅里放上菜籽油(菜籽油煎出来的颜色比较漂亮),把肉皮朝下放在锅里炸至肉皮起泡成皱褶捞出
3、炸好的肉捞起,放进冷水里煮开,关火泡一下。
4、煮过的肉,能看出表皮已经起泡了,这样蒸出来的肉皮微皱,切的时候又方便切
5、另起一口锅,放入适量的油,加入 2大勺白糖
6、炒出焦糖色后关火,加入适量的生抽
7、把肉切成想要的厚度和大小(不能切太薄了,在蒸制的时候肉皮和肥的那部分蒸化)
8、切好的肉放入炒糖色的锅里,均因的抹上料汁。
9、把肉均匀的码放在碗里
10、准备适量的芽菜或者干咸菜或冬菜
11、码放好的肉,洒上姜粒,花椒
12、最后把干咸菜或芽菜或冬菜把五花肉全部覆盖住
13、上锅蒸,大火烧开后,转中火蒸1小时20分钟
14、蒸熟以后倒扣于盘内,一盘亮澄澄,油汪汪,糯粘而不腻的烧白(扣肉)就制作完成了。

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。