水芹炒茶干

水芹炒茶干

热量：33.32千卡（100克可食部分）

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水芹炒茶干的热量

每100克可食部分

  • 33.32千卡

    热量

  • 3.03克

    蛋白质

  • 1.23克

    脂肪

  • 2.91克

    碳水化合物

  • 0.88克

    纤维素

水芹炒茶干营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)33.32
蛋白质(克)3.03
脂肪(克)1.23
碳水化合物(克)2.91
纤维素(克)0.88
嘌呤(毫克)7.29
血糖生成指数2.60
胆固醇(毫克)0.01
脂肪酸(克)0.37
饱和脂肪酸(克)0.06
单不饱和脂肪酸(克)0.08
多不饱和脂肪酸(克)0.23
α-亚油酸(克)5.96
亚油酸(克)196.43
α-亚麻酸(克)0.93
亚麻酸(克)30.76
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)7.40
维生素
维生素A(微克)55.26
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.17
维生素B3(毫克)0.91
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.39
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.93
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)333.33
叶酸(微克)1.02
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.34
生物素(微克)0.73
矿物质
钙(毫克)67.28
磷(毫克)58.21
钾(毫克)201.58
钠(毫克)258.10
镁(毫克)21.09
铁(毫克)6.62
锌(毫克)0.53
硒(微克)0.72
铜(毫克)0.17
锰(毫克)0.84
碘(微克)6.75
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)205.04
赖氨酸(毫克)161.40
蛋氨酸(毫克)21.71
胱氨酸(毫克)40.24
酪氨酸(毫克)99.45
苏氨酸(毫克)108.66
色氨酸(毫克)43.97
缬氨酸(毫克)139.58
组氨酸(毫克)69.85
异亮氨酸(毫克)118.31
苯丙氨酸(毫克)111.84
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)61.95
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)211.29

水芹炒茶干介绍

1、茶干切丝，用开水浸泡一下，捞出沥干.
2、水芹去杂质，洗净切寸段。
3、锅里油热，放入茶干煸炒1分钟，盛出。
4、锅里油热，放入水芹快炒，
5、当水芹有些发蔫，放入茶干煸匀.
6、放些盐.放些鸡精，煸匀即可

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