砂锅炖甲鱼

砂锅炖甲鱼

热量:182.74千卡(100克可食部分)

人气:5173人阅读

砂锅炖甲鱼的热量

每100克可食部分
  • 182.74千卡

    热量
  • 18.35克

    蛋白质
  • 10.31克

    脂肪
  • 4.08克

    碳水化合物
  • 0.06克

    纤维素

砂锅炖甲鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)182.74
蛋白质(克)18.35
脂肪(克)10.31
碳水化合物(克)4.08
纤维素(克)0.06
嘌呤(毫克)0.69
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)127.66
脂肪酸(克)0.29
饱和脂肪酸(克)0.11
单不饱和脂肪酸(克)0.15
多不饱和脂肪酸(克)0.03
α-亚油酸(克)0.11
亚油酸(克)28.55
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)0.88
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)132.94
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)5.84
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.01
维生素C(毫克)0.13
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.54
维生素K(微克)0.18
胡萝卜素(微克)5.78
叶酸(微克)1.11
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.10
矿物质
钙(毫克)36.07
磷(毫克)113.18
钾(毫克)229.64
钠(毫克)193.12
镁(毫克)15.69
铁(毫克)1.95
锌(毫克)1.82
硒(微克)0.06
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.06
碘(微克)0.05
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)15.70
赖氨酸(毫克)14.95
蛋氨酸(毫克)5.28
胱氨酸(毫克)1.52
酪氨酸(毫克)7.81
苏氨酸(毫克)8.91
色氨酸(毫克)1.62
缬氨酸(毫克)9.23
组氨酸(毫克)6.47
异亮氨酸(毫克)7.82
苯丙氨酸(毫克)8.65
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)6.79
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)16.46

砂锅炖甲鱼介绍

1. 将甲鱼放案板上,背朝下,使其头伸出,用筷子引其咬住,然后右手执刀,剁下头颈,放净血;
2. 母鸡宰杀治净,剁4 大块;
3. 熟火腿切成一字片;
4. 冬笋削去皮,洗净,切成一字片;
5. 油菜心择洗干净,切成一字片;
6. 葱、姜洗净,拍松;
7. 取勺添水放火上烧开,将甲鱼投入水中煮烫;
8. 甲鱼捞出后刮去裙边的黑皮和腹部的粘膜层;
9. 再用刀沿裙边和甲壳的边接处,揭开背壳,取出内脏,斩去爪尖,用清水洗净;
10. 鸡块、甲鱼肉分别用开水烫一下,除去血污,撇去浮沫,捞出,洗净;
11. 冬笋用开水烫一下,撇去浮沫,捞出,洗净;
12. 取一只大砂锅,将鸡块垫底,整只的甲鱼腹部朝上放在上面,加满鲜汤,倒入黄酒,葱、姜各放1 块;
13. 然后将砂锅用中火烧开,移小火慢炖约2小时左右至软烂时拣出葱姜,加精盐、味精和白胡椒粉;
14. 再将火腿、冬笋、油菜交错摆在甲鱼上。

砂锅炖甲鱼的功效与作用

 补虚养身调理 气血双补调理 营养不良调理
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。