肉圆

肉圆

别名:油炸肉圆

热量:192.18千卡(100克可食部分)

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肉圆的热量

每100克可食部分
  • 192.18千卡

    热量
  • 10.50克

    蛋白质
  • 12.62克

    脂肪
  • 9.24克

    碳水化合物
  • 0.17克

    纤维素

肉圆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)192.18
蛋白质(克)10.50
脂肪(克)12.62
碳水化合物(克)9.24
纤维素(克)0.17
嘌呤(毫克)0.06
血糖生成指数8.91
胆固醇(毫克)78.28
脂肪酸(克)11.44
饱和脂肪酸(克)1.73
单不饱和脂肪酸(克)8.03
多不饱和脂肪酸(克)1.68
α-亚油酸(克)5.08
亚油酸(克)1041.73
α-亚麻酸(克)2.26
亚麻酸(克)491.82
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)25.36
维生素B1(毫克)0.16
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)1.95
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)0.04
维生素C(毫克)1.05
维生素D(微克)3.46
维生素E(毫克)0.46
维生素K(微克)0.69
胡萝卜素(微克)13.75
叶酸(微克)2.79
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.53
矿物质
钙(毫克)11.44
磷(毫克)113.93
钾(毫克)132.67
钠(毫克)410.38
镁(毫克)14.28
铁(毫克)2.37
锌(毫克)1.23
硒(微克)18.10
铜(毫克)0.18
锰(毫克)0.07
碘(微克)1.77
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)757.51
赖氨酸(毫克)835.22
蛋氨酸(毫克)116.60
胱氨酸(毫克)194.31
酪氨酸(毫克)340.70
苏氨酸(毫克)451.67
色氨酸(毫克)89.27
缬氨酸(毫克)473.77
组氨酸(毫克)305.81
异亮氨酸(毫克)426.30
苯丙氨酸(毫克)336.39
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)310.91
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)677.09

肉圆介绍

1.食材:肉是3肥7瘦,选的是猪前腿肉,荸荠(马蹄)去皮是100克。
2.把肥肉切细丁,约0.3CM宽,像石榴籽差不多大。瘦肉也切细丁,再剁几下。荸荠也剁细。
3.姜、葱切碎,葱选葱白为宜。把肉和姜、荸荠放在一个盆里。打入一个全蛋。
4.加入生粉、盐、生抽、老抽、料酒,也可以放些鸡精。
5.加入少许清水,按顺时搅拌,每加入一次水,搅动至肉糊吸收后,再倒入下一次。
6.把锅烧热至水分全干,再倒入油。从左手虎口处捏出肉圆。右手拿着汤匙,在虎口处刮一下,装上肉圆。也可以用双手把它搓好。入锅炸制,炸至金黄即可捞出来。

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