清烩鲈鱼片

清烩鲈鱼片

热量:65.90千卡(100克可食部分)

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清烩鲈鱼片的热量

每100克可食部分
  • 65.90千卡

    热量
  • 7.58克

    蛋白质
  • 3.25克

    脂肪
  • 1.65克

    碳水化合物
  • 0.16克

    纤维素

清烩鲈鱼片营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)65.90
蛋白质(克)7.58
脂肪(克)3.25
碳水化合物(克)1.65
纤维素(克)0.16
嘌呤(毫克)27.91
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)34.30
脂肪酸(克)2.74
饱和脂肪酸(克)0.98
单不饱和脂肪酸(克)1.14
多不饱和脂肪酸(克)0.54
α-亚油酸(克)1.88
亚油酸(克)332.71
α-亚麻酸(克)1.26
亚麻酸(克)28.59
EPA-PCT(%)2.06
EPA(毫克)49.54
DHA-PCT(%)1.57
DHA(毫克)37.61
EPA+DHA(毫克)87.16
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)11.10
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)1.27
维生素B6(毫克)0.25
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.25
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.82
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)20.77
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)57.49
磷(毫克)97.45
钾(毫克)104.54
钠(毫克)227.70
镁(毫克)17.16
铁(毫克)1.14
锌(毫克)1.12
硒(微克)12.89
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.05
碘(微克)0.02
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)627.30
赖氨酸(毫克)597.19
蛋氨酸(毫克)10.10
胱氨酸(毫克)6.27
酪氨酸(毫克)258.72
苏氨酸(毫克)363.14
色氨酸(毫克)74.28
缬氨酸(毫克)402.68
组氨酸(毫克)160.84
异亮氨酸(毫克)359.63
苯丙氨酸(毫克)310.50
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)16.37
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)569.22

清烩鲈鱼片介绍

1. 荸荠片去外壳,洗净,切片;
2. 香菜择洗干净,消毒,备用;
3. 木耳摘洗干净;
4. 葱去根须与姜分别洗净,均切末;
5. 韭黄择洗干净,切段;
6. 鲈鱼宰杀,去鳍、鳃、鳞,挖去内脏,其肉洗净;
7. 将鱼肉片成长约5 厘米、宽约2.7 厘米、厚约0.7 厘米的片,放入碗中,加鸡蛋清拌和,再加精盐适量、水淀粉20 克拌匀;
8. 将锅置旺火上烧热,舀入熟猪油,烧至四成热,放入鱼片,用铁勺轻轻拨散,至鱼片呈乳白色,倒入漏勺沥去油;
9. 原锅留底油75 克,仍置火上,放入葱末、姜未炸香;
10. 再放入韭黄段、荸荠片、木耳,舀入鲈鱼骨浓汤250毫升,加料酒、精盐适量同烧;
11. 烧沸后,撇去浮沫,倒入鱼片再烧沸,淋入香油,起锅盛入盘内,撒上胡椒粉(白胡椒粉),放上香菜即成;
12. 上桌时,配带香醋蘸食。

清烩鲈鱼片的功效与作用

补虚养身调理 脾调养调理 补气调理 肾调养调理
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