茄汁素鸡腿

茄汁素鸡腿

热量:139.18千卡(100克可食部分)

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茄汁素鸡腿的热量

每100克可食部分
  • 139.18千卡

    热量
  • 7.98克

    蛋白质
  • 5.63克

    脂肪
  • 14.54克

    碳水化合物
  • 0.71克

    纤维素

茄汁素鸡腿营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)139.18
蛋白质(克)7.98
脂肪(克)5.63
碳水化合物(克)14.54
纤维素(克)0.71
嘌呤(毫克)2.45
血糖生成指数33.26
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)5.16
饱和脂肪酸(克)0.90
单不饱和脂肪酸(克)1.73
多不饱和脂肪酸(克)2.44
α-亚油酸(克)7.97
亚油酸(克)2258.04
α-亚麻酸(克)1.08
亚麻酸(克)185.42
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)17.71
维生素B1(毫克)0.10
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.39
维生素B6(毫克)0.14
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)15.04
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.28
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)63.79
叶酸(微克)6.65
泛酸(毫克)0.26
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)17.64
生物素(微克)7.03
矿物质
钙(毫克)25.98
磷(毫克)91.31
钾(毫克)294.60
钠(毫克)290.67
镁(毫克)32.08
铁(毫克)2.78
锌(毫克)0.83
硒(微克)0.82
铜(毫克)0.38
锰(毫克)0.65
碘(微克)1.42
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)534.10
赖氨酸(毫克)395.52
蛋氨酸(毫克)12.96
胱氨酸(毫克)79.22
酪氨酸(毫克)230.19
苏氨酸(毫克)266.10
色氨酸(毫克)89.68
缬氨酸(毫克)331.23
组氨酸(毫克)157.71
异亮氨酸(毫克)317.77
苯丙氨酸(毫克)341.34
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)92.17
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)571.52

茄汁素鸡腿介绍

1. 豆腐皮(油皮)切成9 厘米长、3 厘米宽的条;
2. 净冬笋一半切成细丝,一半切成小丁;
3. 水发口蘑去蒂切成小丁;
4. 青椒去蒂、籽,切成菱形块;
5. 酱油、白糖、味精克放入碗内,调匀成酱色;
6. 马铃薯(土豆)洗净、蒸熟去皮,压碎成泥;
7. 马铃薯加入冬笋丁、口蘑丁、味精、白糖、精盐、姜粉、干淀粉,拌匀成馅;
8. 将豆腐皮条平铺在案板上,先把3 根冬笋丝横摆在上面,然后,放上马铃薯馅,包扎成鸡腿丝,用调稀的湿淀粉5 克抹匀封口,如此制成16 个素鸡腿;
9. 做好的素鸡腿入笼用旺火蒸10 分钟取出,分别用酱色涂匀;
10. 炒锅置旺火,下入花生油,烧至七成热,将素鸡腿逐个放入锅内炸3分钟,至呈金黄色时捞出;
11. 将鸡腿一个腿朝外,一个腿朝里,交叉地摆入盘中;
12. 原炒锅倒去余油,置旺火上,放入青椒稍煸后,加入清水50毫升、茄汁、味精、精盐,烧制;
13. 待烧沸后,用剩余的湿淀粉调稀勾芡,淋入香油,锅颠簸匀,起锅浇在盘中,撒上胡椒粉即成。
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