炝炒绿豆芽

炝炒绿豆芽

别名:

热量:37.95千卡(100克可食部分)

人气:109人阅读

炝炒绿豆芽的营养成分

每100克可食部分
  • 37.95千卡

    热量
  • 2.18

    蛋白质
  • 1.43

    脂肪
  • 4.87

    碳水化合物
  • 1.43

    纤维素

炝炒绿豆芽营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)37.95
碳水化合物(克)4.87
脂肪(克)1.43
蛋白质(克)2.18
纤维素(克)1.43
维生素A(微克)4.97
维生素C(毫克)5.73
维生素E(毫克)0.36
胡萝卜素(微克)29.84
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)
胆固醇(毫克)1.04
(毫克)19.27
(毫克)14.73
(毫克)0.76
(毫克)0.44
(毫克)0.11
(毫克)0.27
(毫克)82.06
(毫克)38.87
(毫克)274.87
(微克)0.53

炝炒绿豆芽介绍

  1. 准备绿豆芽400克,放入盆中用清水清洗干净后捞出沥干水分备用。

  2. 辅料:大蒜(几颗)拍散剁碎备用、生姜(一小块)剁成姜末备用、小葱头(几根)切碎备用、青花椒(几颗)、干辣椒(10克)不喜欢辣的同学可以不加。

  3. 料汁:食用盐(1.5克)、白糖(少许)、白醋(1克)、水淀粉(适量)搅拌均匀备用。

  4. 油温烧至6成热之后将准备好的料头下锅开小火爆香。

  5. 炒至干辣椒开始变颜色的时候将洗好的绿豆芽下锅开大火爆炒15秒钟(这一部的目的是将绿豆芽炒至断生)。

  6. 豆芽炒至断生之后将调好的料汁下锅。

  7. 开大火翻炒几下即可出锅光盘。

炝炒绿豆芽的营养价值

炝炒绿豆芽是低脂、低糖、高水分 的清爽菜肴,适合减肥或控糖人群。 其 维生素C和膳食纤维 对增强免疫力、改善消化有帮助,但烹饪时需注意控油以减少脂肪摄入。

最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。