热量:37.95千卡(100克可食部分)
人气:109人阅读
37.95千卡
热量2.18克
蛋白质1.43克
脂肪4.87克
碳水化合物1.43克
纤维素准备绿豆芽400克,放入盆中用清水清洗干净后捞出沥干水分备用。
辅料:大蒜(几颗)拍散剁碎备用、生姜(一小块)剁成姜末备用、小葱头(几根)切碎备用、青花椒(几颗)、干辣椒(10克)不喜欢辣的同学可以不加。
料汁:食用盐(1.5克)、白糖(少许)、白醋(1克)、水淀粉(适量)搅拌均匀备用。
油温烧至6成热之后将准备好的料头下锅开小火爆香。
炒至干辣椒开始变颜色的时候将洗好的绿豆芽下锅开大火爆炒15秒钟(这一部的目的是将绿豆芽炒至断生)。
豆芽炒至断生之后将调好的料汁下锅。
开大火翻炒几下即可出锅光盘。
炝炒绿豆芽是低脂、低糖、高水分 的清爽菜肴,适合减肥或控糖人群。 其 维生素C和膳食纤维 对增强免疫力、改善消化有帮助,但烹饪时需注意控油以减少脂肪摄入。