两色豆茸

两色豆茸

热量:438.13千卡(100克可食部分)

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两色豆茸的热量

每100克可食部分
  • 438.13千卡

    热量
  • 9.14克

    蛋白质
  • 18.62克

    脂肪
  • 60.04克

    碳水化合物
  • 3.28克

    纤维素

两色豆茸营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)438.13
蛋白质(克)9.14
脂肪(克)18.62
碳水化合物(克)60.04
纤维素(克)3.28
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)13.36
脂肪酸(克)17.34
饱和脂肪酸(克)6.58
单不饱和脂肪酸(克)7.70
多不饱和脂肪酸(克)3.05
α-亚油酸(克)11.31
亚油酸(克)2774.42
α-亚麻酸(克)1.56
亚麻酸(克)251.67
EPA-PCT(%)0.16
EPA(毫克)23.98
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)23.98
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)34.23
维生素B1(毫克)0.11
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)0.81
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.06
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)181.64
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)62.99
磷(毫克)110.58
钾(毫克)196.98
钠(毫克)5.61
镁(毫克)31.62
铁(毫克)3.96
锌(毫克)0.84
硒(微克)1.47
铜(毫克)0.36
锰(毫克)0.64
碘(微克)0.04
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)3.03
赖氨酸(毫克)1.92
蛋氨酸(毫克)0.90
胱氨酸(毫克)0.77
酪氨酸(毫克)1.81
苏氨酸(毫克)1.39
色氨酸(毫克)0.56
缬氨酸(毫克)1.72
组氨酸(毫克)0.85
异亮氨酸(毫克)1.38
苯丙氨酸(毫克)1.64
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)1.66
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)3.45

两色豆茸介绍

1. 把青豆煮熟用细铜丝筛擦去皮,取豆茸;
2. 将淀粉(40克)放入碗内加水调制成湿淀粉(80克)备用;
3. 炒勺置旺火上,下熟猪油(65克),放入绵白糖(200克)、青豆茸炒和,再加清水(275克)、糖桂花(1克)用手勺不断搅和至沸;
4. 用湿淀粉(45克)调稀勾芡成糊状,到入碗中;
5. 炒勺洗净仍置旺火上,下熟猪油(60克),加绵白糖(125克),倒入豆沙炒和;
6. 锅内加入清水(260克)、糖桂花(1克),用手勺搅和至沸;
7. 再用湿淀粉(40克)调成稀勾芡成糊状,倒入另一个碗中;
8. 把盛青豆茸和豆沙的两个碗同时端起徐徐倒入大汤碗中(倒时两种颜色不能混合,红、绿两色交界线要分明),最后撒上松子仁即成;

两色豆茸的功效与作用

 防癌抗癌调理 便秘调理 动脉硬化调理
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