芥菜黄鱼卷

芥菜黄鱼卷

热量:148.80千卡(100克可食部分)

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芥菜黄鱼卷的热量

每100克可食部分
  • 148.80千卡

    热量
  • 8.90克

    蛋白质
  • 5.20克

    脂肪
  • 15.79克

    碳水化合物
  • 0.28克

    纤维素

芥菜黄鱼卷营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)148.80
蛋白质(克)8.90
脂肪(克)5.20
碳水化合物(克)15.79
纤维素(克)0.28
嘌呤(毫克)1.39
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)26.79
脂肪酸(克)4.40
饱和脂肪酸(克)0.83
单不饱和脂肪酸(克)1.71
多不饱和脂肪酸(克)1.77
α-亚油酸(克)2.58
亚油酸(克)1667.42
α-亚麻酸(克)1.20
亚麻酸(克)39.58
EPA-PCT(%)0.84
EPA(毫克)15.14
DHA-PCT(%)1.59
DHA(毫克)15.14
EPA+DHA(毫克)30.28
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)37.48
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.96
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.83
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.67
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)206.09
叶酸(微克)0.81
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)8.17
生物素(微克)0.96
矿物质
钙(毫克)46.60
磷(毫克)96.59
钾(毫克)186.08
钠(毫克)237.97
镁(毫克)34.34
铁(毫克)1.10
锌(毫克)0.46
硒(微克)15.04
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.14
碘(微克)0.57
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)643.18
赖氨酸(毫克)575.52
蛋氨酸(毫克)178.36
胱氨酸(毫克)121.22
酪氨酸(毫克)281.05
苏氨酸(毫克)332.70
色氨酸(毫克)99.35
缬氨酸(毫克)398.41
组氨酸(毫克)181.00
异亮氨酸(毫克)340.88
苯丙氨酸(毫克)363.79
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)299.59
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)644.85

芥菜黄鱼卷介绍

1. 黄花鱼去骨留鱼肉与肥肉膘均切成长3.5厘米,宽0.3厘米的丝;
2. 荸荠去皮后切细丝;
3. 淀粉(15克)放碗内加水调成湿淀粉(30克)备用;
4. 葱、姜均洗净切细末待用;
5. 荠菜洗净,放入开水中一氽,再放入冷水中晾凉后,取出挤干水发,切成末;
6. 将以上原料同放入盆内,加入葱末、姜末、鸡蛋清半个、黄酒、香油、湿淀粉、精盐,用筷子搅匀成馅;
7. 鸡蛋清半个,加湿淀粉调成蛋清糊备用;
8. 油皮去掉硬皮裁成两块,平铺在案板上,放入馅卷成直径1.6厘米的长卷,用蛋清糊粘住油皮卷的边;
9. 将鱼卷切成3.3厘米长的段;
10. 将面粉、发酵粉和清水150克调成糊,并将鱼卷蘸匀面糊;
11. 炒锅内放入花生油中火烧至七成热时,将鱼卷逐个投入油内炸至金黄色即成,外带花椒盐碟上桌。
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