姜葱煀鲤鱼

姜葱煀鲤鱼

热量:96.88千卡(100克可食部分)

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姜葱煀鲤鱼的热量

每100克可食部分
  • 96.88千卡

    热量
  • 12.90克

    蛋白质
  • 3.54克

    脂肪
  • 3.57克

    碳水化合物
  • 0.60克

    纤维素

姜葱煀鲤鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)96.88
蛋白质(克)12.90
脂肪(克)3.54
碳水化合物(克)3.57
纤维素(克)0.60
嘌呤(毫克)98.05
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)58.50
脂肪酸(克)2.55
饱和脂肪酸(克)0.64
单不饱和脂肪酸(克)1.09
多不饱和脂肪酸(克)0.67
α-亚油酸(克)10.10
亚油酸(克)487.40
α-亚麻酸(克)2.77
亚麻酸(克)128.16
EPA-PCT(%)0.77
EPA(毫克)22.21
DHA-PCT(%)0.35
DHA(毫克)10.10
EPA+DHA(毫克)32.31
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)21.57
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)2.07
维生素B6(毫克)0.47
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.84
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.70
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)27.98
叶酸(微克)1.60
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.11
矿物质
钙(毫克)43.68
磷(毫克)152.91
钾(毫克)286.96
钠(毫克)266.93
镁(毫克)32.30
铁(毫克)1.10
锌(毫克)1.57
硒(微克)10.91
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.41
碘(微克)3.30
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)913.32
赖氨酸(毫克)1018.29
蛋氨酸(毫克)335.45
胱氨酸(毫克)145.96
酪氨酸(毫克)382.28
苏氨酸(毫克)502.20
色氨酸(毫克)159.58
缬氨酸(毫克)620.10
组氨酸(毫克)300.78
异亮氨酸(毫克)536.79
苯丙氨酸(毫克)473.01
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)481.41
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)855.29

姜葱煀鲤鱼介绍

1、将鱼侧放,用食指和拇指扣紧鱼头,另一手拿刀从尾部 至头削去两面鱼鳃,再从鳃下至肛门用平刀在鱼腹中间开肚 取出内脏(鲤鱼的卵块留用),刮去黑膜,从头部挖去鱼腮,洗 净便可。
2、把大肉姜用平刀拍裂,切件;葱洗净,切成长葱条。 
3、将宰净鲤鱼抹干水分,用精盐2克擦匀鱼身内外。
4、猛火烧热炒锅,下少许油搪匀锅底,下鲤鱼用慢火煎至 两面金黄色取起,跟着放入姜件、葱条爆香,烹入酒,加入汤 水、盐、糖、味精、浅深色酱油、蚝油鲤鱼及卵块,加盖用中火 煀至熟透(约13分钟)。将鱼取出盛放碗中,姜件、葱条放在鱼 的两侧和身上,锅内原汁调入麻油、胡椒粉、湿淀粉打芡,加入 尾油拌匀,淋在鱼面上便成。
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