红烧大乌

红烧大乌

热量:141.28千卡(100克可食部分)

人气:4620人阅读

红烧大乌的热量

每100克可食部分
  • 141.28千卡

    热量
  • 15.83克

    蛋白质
  • 7.71克

    脂肪
  • 1.81克

    碳水化合物
  • 0.03克

    纤维素

红烧大乌营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)141.28
蛋白质(克)15.83
脂肪(克)7.71
碳水化合物(克)1.81
纤维素(克)0.03
嘌呤(毫克)1.07
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)82.65
脂肪酸(克)7.07
饱和脂肪酸(克)3.01
单不饱和脂肪酸(克)3.23
多不饱和脂肪酸(克)0.74
α-亚油酸(克)4.71
亚油酸(克)602.04
α-亚麻酸(克)5.54
亚麻酸(克)44.33
EPA-PCT(%)2.02
EPA(毫克)16.12
DHA-PCT(%)5.29
DHA(毫克)16.12
EPA+DHA(毫克)32.24
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)24.94
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.13
维生素B3(毫克)2.19
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.19
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.17
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)7.77
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)132.37
磷(毫克)204.22
钾(毫克)280.33
钠(毫克)382.41
镁(毫克)35.18
铁(毫克)1.00
锌(毫克)0.76
硒(微克)20.73
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.12
碘(微克)5.56
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1238.14
赖氨酸(毫克)1418.46
蛋氨酸(毫克)467.17
胱氨酸(毫克)161.57
酪氨酸(毫克)467.80
苏氨酸(毫克)686.44
色氨酸(毫克)147.74
缬氨酸(毫克)811.69
组氨酸(毫克)350.38
异亮氨酸(毫克)763.95
苯丙氨酸(毫克)618.75
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)628.73
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1086.55

红烧大乌介绍

1. 姜洗净,切片;
2. 葱去老叶,洗净,切段;
3. 将乌鱼去鳞,剪去鱼鳃鳍;
4. 在背脊处从头至尾剖开,除内脏,留鱼肠;
5. 将鱼肠剪剖洗净,用刀在鱼肠上轻轻斩几刀;
6. 将鱼用清水洗净,除去脊椎骨;
7. 从鱼尾处用刀斜片,刀距约为2 厘米左右,两片刀缝呈“八”字型;
8. 将锅置旺火上,舀入熟猪油,烧至五成热时,投放姜片、葱段炸香;
9. 即将鱼和鱼肠放入锅中,鱼肉朝下,鱼肠放在鱼下面,使鱼身膨空;
10. 放入黄酒、精盐、酱油、白糖和清水,烧煮;
11. 烧沸后,移小火再烧约一小时;
12. 再移回旺火收浓汤汁,烹入香醋,淋人熟猪油25 克即成;
13. 装盘时,鱼肉朝上,片片竖立,鱼肠放在鱼肉中间,卤汁浇在上面。

红烧大乌的功效与作用

活血化瘀调理 补虚养身调理 脾调养调理 水肿调理
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。