红烧带鱼

红烧带鱼

别名:带鱼

热量:204.15千卡(100克可食部分)

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红烧带鱼的热量

每100克可食部分
  • 204.15千卡

    热量
  • 12.30克

    蛋白质
  • 15.18克

    脂肪
  • 4.32克

    碳水化合物
  • 0.33克

    纤维素

红烧带鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)204.15
蛋白质(克)12.30
脂肪(克)15.18
碳水化合物(克)4.32
纤维素(克)0.33
嘌呤(毫克)266.10
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)62.33
脂肪酸(克)9.74
饱和脂肪酸(克)4.23
单不饱和脂肪酸(克)4.45
多不饱和脂肪酸(克)0.93
α-亚油酸(克)1.62
亚油酸(克)699.30
α-亚麻酸(克)1.18
亚麻酸(克)40.21
EPA-PCT(%)1.25
EPA(毫克)42.44
DHA-PCT(%)3.48
DHA(毫克)42.44
EPA+DHA(毫克)84.89
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)25.85
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)2.07
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.50
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.96
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)3.48
叶酸(微克)1.43
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.01
矿物质
钙(毫克)25.20
磷(毫克)144.62
钾(毫克)230.91
钠(毫克)535.64
镁(毫克)40.36
铁(毫克)1.66
锌(毫克)0.65
硒(微克)24.28
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.31
碘(微克)3.77
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)904.31
赖氨酸(毫克)964.72
蛋氨酸(毫克)258.91
胱氨酸(毫克)139.65
酪氨酸(毫克)414.20
苏氨酸(毫克)496.88
色氨酸(毫克)141.83
缬氨酸(毫克)569.58
组氨酸(毫克)251.66
异亮氨酸(毫克)523.12
苯丙氨酸(毫克)481.95
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)398.56
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)896.16

红烧带鱼介绍

1. 分别将春笋、香菇洗净切片;

2. 葱白切段,猪板油切丁,姜切片备用;

3. 将刀鱼(带鱼)刮鳞、去鳍、鳃,在肛门处横划一小口(割断鱼肠),用竹筷从鳃口伸入腹内,绞出内脏,洗去血污,斩去尾尖,用洁布吸去水,在鱼身一面抹匀酱油(10克);

4. 炒勺放在中火上烧热,加入熟猪油(30克),放入刀鱼(将抹酱油的一面朝下);

5. 煎至淡黄色,将鱼翻身,放入笋片、香菇片、猪板油丁、姜片、葱白段,加黄酒、酱油(40克)、白糖、盐、清水(淹没鱼身);

6. 移旺火上烧至六成熟时加熟猪油(36克),移到中火上烧约2分钟;

7. 再移至旺火上,晃动炒勺,待卤汁收稠,起锅盛入盘中即成。

红烧带鱼的功效与作用

此菜色酱红光亮,鱼肉细腻鲜嫩,口味咸中带甜。

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