豆豉鱼块

豆豉鱼块

别名:青鱼

热量:175.04千卡(100克可食部分)

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豆豉鱼块的热量

每100克可食部分
  • 175.04千卡

    热量
  • 18.10克

    蛋白质
  • 9.64克

    脂肪
  • 4.28克

    碳水化合物
  • 0.48克

    纤维素

豆豉鱼块营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)175.04
蛋白质(克)18.10
脂肪(克)9.64
碳水化合物(克)4.28
纤维素(克)0.48
嘌呤(毫克)313.62
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)89.42
脂肪酸(克)8.85
饱和脂肪酸(克)2.16
单不饱和脂肪酸(克)3.33
多不饱和脂肪酸(克)2.78
α-亚油酸(克)7.44
亚油酸(克)2620.02
α-亚麻酸(克)1.59
亚麻酸(克)73.84
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)0.91
DHA(毫克)34.61
EPA+DHA(毫克)34.61
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)37.62
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)2.51
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.11
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)5.77
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)17.07
叶酸(微克)0.07
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.15
矿物质
钙(毫克)31.19
磷(毫克)161.26
钾(毫克)315.70
钠(毫克)358.96
镁(毫克)40.59
铁(毫克)1.33
锌(毫克)0.96
硒(微克)31.51
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.26
碘(微克)5.44
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1281.44
赖氨酸(毫克)1517.28
蛋氨酸(毫克)452.26
胱氨酸(毫克)254.51
酪氨酸(毫克)540.62
苏氨酸(毫克)691.74
色氨酸(毫克)202.96
缬氨酸(毫克)807.79
组氨酸(毫克)502.50
异亮氨酸(毫克)755.58
苯丙氨酸(毫克)675.78
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)706.77
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1216.40

豆豉鱼块介绍

1. 将青鱼宰杀治净,片取净鱼肉剁成4 厘米长、3 厘米宽的鱼块,放入钵内;

2. 鱼肉内加入精盐、黄酒、葱段、姜片一起拌匀,腌制2 小时入味;

3. 干豆鼓放入碗内加入温水,泡约半小时,拣去杂质洗净;

4. 洗净的豆豉放上干辣椒粒,入笼以旺火蒸1 小时取出待用;

5. 炒锅置旺火上,下入花生油烧至七、八成热时,投入腌制好的鱼块炸至金黄色捞出沥油;

6. 将葱段、姜片入锅中稍煸,投入鱼块,加鸡汤200毫升、白糖、精盐和豆豉一起烧;

7. 等烧沸后,改用小火至鱼块软糯,汁浓时加入味精,香醋、淋上香油起锅装盘即成。


豆豉鱼块的功效与作用

水肿调理 肝炎调理 肾炎调理 脚气调理


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