蛋烧麦

蛋烧麦

别名:鸡蛋

热量:157.42千卡(100克可食部分)

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蛋烧麦的热量

每100克可食部分
  • 157.42千卡

    热量
  • 10.24克

    蛋白质
  • 12.13克

    脂肪
  • 1.71克

    碳水化合物
  • 0.38克

    纤维素

蛋烧麦营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)157.42
蛋白质(克)10.24
脂肪(克)12.13
碳水化合物(克)1.71
纤维素(克)0.38
嘌呤(毫克)0.13
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)202.07
脂肪酸(克)8.23
饱和脂肪酸(克)1.01
单不饱和脂肪酸(克)3.07
多不饱和脂肪酸(克)4.14
α-亚油酸(克)4.34
亚油酸(克)4139.54
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)83.33
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)0.10
维生素B6(毫克)0.15
维生素B12(微克)0.21
维生素C(毫克)0.39
维生素D(微克)19.00
维生素E(毫克)7.00
维生素K(微克)3.80
胡萝卜素(微克)15.03
叶酸(微克)10.96
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)30.78
生物素(微克)8.05
矿物质
钙(毫克)34.16
磷(毫克)130.22
钾(毫克)116.64
钠(毫克)337.20
镁(毫克)10.12
铁(毫克)1.29
锌(毫克)0.81
硒(微克)10.61
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.22
碘(微克)9.48
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)708.91
赖氨酸(毫克)682.01
蛋氨酸(毫克)275.03
胱氨酸(毫克)146.60
酪氨酸(毫克)336.06
苏氨酸(毫克)386.11
色氨酸(毫克)81.55
缬氨酸(毫克)433.90
组氨酸(毫克)176.42
异亮氨酸(毫克)393.54
苯丙氨酸(毫克)401.78
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)421.62
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)737.84

蛋烧麦介绍

1. 葱剁碎成末备用;

2. 将虾仁洗净漂清沥去水,取其中500克剁成米粒状,放入碗内,加精盐、味精、葱末、黄酒、熟鸡油拌成虾馅,分成40份;

3. 将剩余虾仁100夫剁成虾茸,放入碗内,待用;

4. 将鸡蛋磕入碗内,打散成蛋液;

5. 红辣椒、小白菜均洗净切成末备用;

6. 将铁勺置小火上烧热,用鸡油,分次抹匀,用汤舀蛋液一匙,倒入勺内,手持勺柄晃转一周,摊成直径约7厘米的圆形蛋皮(蛋皮不用于捏,否则包馅时粘不住);

7. 在蛋皮中间放入虾馅1份,用筷子把蛋皮挑起翻折成半圆形,然后,再用筷子贴着馅心稍上处夹成烧麦形,放在盘中,在蛋皮合口处放上虾茸,缀上红椒末、青菜末,上笼用旺火蒸约10分钟到熟,取出;

8. 炒锅置旺火上,加入鸡蛋清,加精盐,味精烧沸,用湿淀粉调稀勾成薄芡,淋入鸡油,浇在蛋烧麦上即成。


蛋烧麦的功效与作用

补虚养身调理 气血双补调理 壮腰健肾调理 补阳调理


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