所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。

导致湿热的因素有很多，饮食过于肥甘厚味、嗜好烟酒、过食生冷、不喜运动、情绪抑郁、常年居住于潮湿的环境、淋雨涉水等，都是导致湿热内蕴的元凶。

湿热质特征：

①形体特征：形体偏胖或苍瘦。

②常见表现：

主项：平素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红苔黄腻，容易口苦口干，身重困倦。

副项：体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼筋红赤，大便燥结，或粘滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，脉象多见滑数。

③心理特征：性格多急躁易怒。

④发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。如痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

⑤对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。调养原则：疏肝利胆，清热化湿。宜食用清利化湿的食品。温热食品和饮品宜少食和少饮。

因热往往依附湿而存在。所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

穴位保健

阴陵泉

位于：胫骨内侧踝下方凹陷处

阳陵泉

小腿外侧，当腓骨小 头前下方凹陷处。

功效：利胆祛湿，通经活络

按摩法：用大拇指或中指按压阴陵泉穴和阳陵泉穴，两侧穴位同时操作。每次 按压操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。

运动保健

对于湿热体质的老年人每天应有规律地有氧运动，如游泳、爬山、慢走、太极拳、八 段锦等。

八段锦：摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍。