健康减肥三分靠炼七分靠吃，科学指导我四个月减掉47斤

坚持不懈，养成一种良好的生活习惯和饮食习惯，就会看到另一个自己。

我叫王文澜，今年26岁，身高180cm，住在呼市，由于平时爱吃肥肉、甜食，爱喝饮料，体重直线上长，最重的时候达到230斤，上二楼就开始气喘吁吁，并且开始掉头发，出虚汗，三高，各种毛病都找上了我。

也尝试过各种减肥方法，跑步、健身、甚至节食、喝减肥茶等，但都没有达到目标，反而由于以为运动、喝减肥茶，一顿不吃可以抵消热量，更加暴饮暴食，体重越来越高。

看到朋友圈里的一个健康减肥指导老师减肥效果很好，还帮好多人调理好了各种慢性病，我觉得这种方法科学靠谱，于是在老师的指导下，我开始了健康减肥的道路，通过科学饮食加适当锻炼，短短一个月，周围很多人都说我瘦了，并且还特别有精神。得到了周围人的肯定，对减肥更加充满了信心。

通过老师指导，我从230斤减到了183斤，减掉了47斤，大肚子没有了，身体感觉舒服了，上楼比较轻松了，精神面貌也好了很多。

为此，我也特别希望想减肥的人要采用科学的减肥方法，不要节食，那样只会适得其反，除了体重减不掉，还会导致各种各样的亚健康和疾病，得不偿失。

当然，减肥是一段需要坚持的历程，要抵抗各种美食的诱惑，有时候就想偷吃，但一旦偷吃就前功尽弃。只有坚持不懈，养成一种良好的生活习惯和饮食习惯，就会看到另一个自己。