健康减肥17斤，我才真正学会了营养常识

我是大力士，在北京工作，今年36岁，身高172cm，体重170斤左右，相比起来，也称得上是体重“大力士”了。

之前一直没把胖当回事，认为胖瘦对男人来说没什么，总觉得自己年轻身体是健康的，没必要为了瘦，少了吃喝的乐趣。

直到今年公司组织体检，体检报告显示我有了脂肪肝，我才觉得身体已经不那么健康了，该真正关注一下了。

面对这个问题，我也百度了一下，如何拿掉脂肪肝的问题，最科学的只有减肥一条路。

想到要减肥我脑子里立即冒出节食和运动的场景，心里就犯怵打鼓，很难下定决心真的开始。

但是，想到脂肪肝的危害，想到胖给我带来的形象和其他影响，我必须理性对待。我爱人尤其关心我的健康问题，她其实早就想让我开始减肥了。

看到我既想减又畏难的样子，她告诉我有很好的方法不用饿着还能吃肉就瘦下来，还有指导老师每天督促打卡，配餐，全程陪同解决遇到的平台期问题，其实，之前她就说过，只是那时候我不重视，她说多了我还有点逆反，不愿意听。就这样，她把她之前的同事岳老师推荐给了我，她以前了解过岳老师的减肥方法，感觉很专业，效果也非常好。

我的心谦卑了起来以后，才觉得这个事不是胡乱减肥就可以解决的，想要减肥还得尊重科学，不能解决了减肥问题反而更不健康了。

于是我加了岳老师的微信，让专业老师帮助我着手减肥。

岳老师并不急于开始，而是首先告诉我自己要想好，要下定决心，只要我下定决心跟随，方案的可靠性完全不会有问题，解决不了问题百分百退款。遇到如此自信的专业人士我还是第一次，更何况她还是我老婆以前的同事，我顿时更加放下了悬着的心，认真告诉岳老师，我下定决心了。

岳老师详细询问了我的身体情况，和饮食习惯，就开始给我定制减肥方案。

我特别爱吃肉，恨不得早上都要吃点肉，岳老师满足了我的要求，几乎每天三餐都可以吃上肉。第一次减肥就感觉其实并不难啊，不仅能吃的好，还天天掉秤，前3天我就减了将近6斤。

一下子我的减肥热情更高了，我每天严格按照老师的餐单来吃，有时工作忙顾不上运动，每天回家后我都在小区快走几圈。

减肥期间岳老师不让我饿着，每天都有加餐，每天还换着样吃，比我平时吃的更健康，营养更均衡了。

整个减肥期间，虽然也会有很多限制，但看着每天一点点的掉体重，心情还是很好的。

功夫不负有心人，通过一个月时间我减了17斤，腰围减了13厘米。然后进行了2周的代谢调整，直到调整完，我的体重还是保持减完的体重74公斤。

这真是一次奇妙的减肥之旅。整个减肥过程，我感觉精力充沛，睡眠比之前更好了，打呼噜也少了。减掉17斤体重，感觉身体轻松了很多，走起路来也更快了。

来看下我减肥期间的体重变化吧

之前我以为的减肥就是少吃，多运动。通过这次减肥，让我知道了，减肥真的要采用科学的方法，饮食保证营养的同时，有增加的，有减少的才能把多余的脂肪给减掉啊。

真的像变魔术一样，我的肚子掉了一大圈，看起来年轻了好多，气色也明显好了。

这一个多月，其实跟岳老师学习了很多知识，把她教给我的总结几点送给大家做参考，相信能让你少走很多弯路。

不要节食，节食会减低代谢，一旦饿了食欲会控制不住地让你大吃一顿，辛苦减下来的一点体重涨的更多。

吃对真的很重要，之前每餐都会吃太多的主食如米饭、面条和馒头，这些都是空热量，吃太多真的会增加脂肪储存。一定要均衡饮食，把有营养的食物吃够量才行。

适量运动，真的不用拿没时间去健身房之类的借口，每天两个15分钟快走，再加上其他的一些走路就可以了。中午饭后围着公司走两圈，晒晒太阳挺好的。

一定要多喝水，老师是要求我喝2400毫升水，泡点茶，喝杯不加糖的黑咖啡，偶尔喝点柠檬水，这次减肥让我养成了多喝水的习惯。

当然，熬夜也戒了吧，11点上床睡觉，第二天真舒服，开会时再也不会哈欠连天了。

还有一点要强调，减掉体重很重要，保持体重更重要！一定要重视老师给的2周代谢调整，调整成功了，体重真的就保持住了。听岳老师说，身体对体重有记忆功能，一定要在减肥后的3-6个月内让减下来的体重保持住，这样就不容易反弹了。

这就是我减掉17斤后，最深刻的几点体会，还需要老师继续指导我，让我把肚子彻底减掉。

真心感谢岳老师一个多月的指导，让我找回了自信和健康。