荞麦薏米羹

热量：75.62千卡（100克可食部分）

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荞麦薏米羹的热量

每100克可食部分

75.62千卡
热量
2.35克
蛋白质
0.59克
脂肪
15.74克
碳水化合物
0.84克
纤维素

食谱原料 6096

辅料：

红枣(干) 10克

饮用水 300克

荞麦薏米羹营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)75.62

蛋白质(克)2.35

脂肪(克)0.59

碳水化合物(克)15.74

纤维素(克)0.84

嘌呤(毫克)3.40

血糖生成指数6.10

胆固醇(毫克)—

脂肪酸(克)0.11

饱和脂肪酸(克)0.03

单不饱和脂肪酸(克)0.06

多不饱和脂肪酸(克)0.01

α-亚油酸(克)0.95

亚油酸(克)16.12

α-亚麻酸(克)—

亚麻酸(克)—

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)0.25

维生素B1(毫克)0.05

维生素B2(毫克)0.03

维生素B3(毫克)0.43

维生素B6(毫克)—

维生素B12(微克)—

维生素C(毫克)0.36

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)0.63

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)1.56

叶酸(微克)—

泛酸(毫克)—

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)—

钙(毫克)10.17

磷(毫克)48.79

钾(毫克)70.56

钠(毫克)0.93

镁(毫克)29.12

铁(毫克)0.93

锌(毫克)0.47

硒(微克)0.56

铜(毫克)0.08

锰(毫克)0.32

碘(微克)—

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)271.69

赖氨酸(毫克)67.14

蛋氨酸(毫克)55.26

胱氨酸(毫克)25.52

酪氨酸(毫克)89.94

苏氨酸(毫克)50.84

色氨酸(毫克)11.82

缬氨酸(毫克)129.16

组氨酸(毫克)41.17

异亮氨酸(毫克)86.43

苯丙氨酸(毫克)122.47

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)80.78

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)212.40

荞麦薏米羹介绍

①大枣去核，切小块，备用。

②食材分别洗净，连同切好的枣块，放入豆浆机中，加水适量。

③接上电源，选择干豆豆浆，约29分钟，听到蜂鸣声后，可排浆饮用。

荞麦薏米羹的功效与作用

荞麦有“净肠草”之称，经常食用不易引起肥胖症；薏米富含蛋白质、维生素B1和维生素B2，有天然的抗茵健体作用；大枣有“天然维生素丸”的美誉，荞麦、薏米味淡，大枣在这里起调味作用。养麦薏米羹有排毒降糖、降血脂、软化血管、降胆固醇、养肝降压、预防结石、缓解痛风的功效，适宜痛风合并高血压病、高脂血症以及糖尿病患者。