滋润双耳粥

滋润双耳粥

热量：85.32千卡（100克可食部分）

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滋润双耳粥的热量

每100克可食部分

  • 85.32千卡

    热量

  • 2.11克

    蛋白质

  • 0.22克

    脂肪

  • 20.17克

    碳水化合物

  • 2.75克

    纤维素

滋润双耳粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)85.32
蛋白质(克)2.11
脂肪(克)0.22
碳水化合物(克)20.17
纤维素(克)2.75
嘌呤(毫克)7.03
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.10
饱和脂肪酸(克)0.04
单不饱和脂肪酸(克)0.04
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)1.82
亚油酸(克)21.80
α-亚麻酸(克)0.20
亚麻酸(克)2.35
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.10
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.54
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.56
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)6.62
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.06
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.74
矿物质
钙(毫克)14.78
磷(毫克)46.96
钾(毫克)117.75
钠(毫克)6.19
镁(毫克)14.15
铁(毫克)4.68
锌(毫克)0.49
硒(微克)0.66
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.60
碘(微克)0.34
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)21.09
蛋氨酸(毫克)8.96
胱氨酸(毫克)21.75
酪氨酸(毫克)41.74
苏氨酸(毫克)46.10
色氨酸(毫克)11.91
缬氨酸(毫克)40.46
组氨酸(毫克)19.59
异亮氨酸(毫克)22.50
苯丙氨酸(毫克)38.43
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)30.71
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)80.16

滋润双耳粥介绍

1.银耳、木耳分别在温水中泡发，去杂洗净，撕成小朵；大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸；放入银耳和木耳，再次烧沸后改小火，熬煮成粥，放入冰糖即可。

滋润双耳粥的功效与作用

银耳和木耳都有清肺润肺、养胃生津的作用，可改善肺热咳嗽、肺燥千咳等症，常食可以清除肺中杂尘，滋润肺部。
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