紫菜馄饨

紫菜馄饨

热量：70.25千卡（100克可食部分）

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紫菜馄饨的热量

每100克可食部分

  • 70.25千卡

    热量

  • 5.04克

    蛋白质

  • 1.46克

    脂肪

  • 9.66克

    碳水化合物

  • 1.39克

    纤维素

紫菜馄饨营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)70.25
蛋白质(克)5.04
脂肪(克)1.46
碳水化合物(克)9.66
纤维素(克)1.39
嘌呤(毫克)8.56
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)30.16
脂肪酸(克)0.06
饱和脂肪酸(克)0.03
单不饱和脂肪酸(克)0.02
多不饱和脂肪酸(克)0.01
α-亚油酸(克)6.84
亚油酸(克)2.70
α-亚麻酸(克)0.49
亚麻酸(克)0.90
EPA-PCT(%)0.25
EPA(毫克)3.32
DHA-PCT(%)0.22
DHA(毫克)1.74
EPA+DHA(毫克)5.06
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)8.09
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)0.73
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.13
维生素C(毫克)0.06
维生素D(微克)4.69
维生素E(毫克)0.20
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)42.81
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)35.91
磷(毫克)59.88
钾(毫克)113.00
钠(毫克)273.83
镁(毫克)16.91
铁(毫克)2.40
锌(毫克)0.38
硒(微克)2.58
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.16
碘(微克)137.67
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)355.75
赖氨酸(毫克)285.16
蛋氨酸(毫克)126.03
胱氨酸(毫克)89.81
酪氨酸(毫克)156.81
苏氨酸(毫克)178.47
色氨酸(毫克)27.97
缬氨酸(毫克)217.94
组氨酸(毫克)101.22
异亮氨酸(毫克)183.41
苯丙氨酸(毫克)216.47
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)215.84
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)373.28

紫菜馄饨介绍

1.先将小馄饨放入水中烧熟

2.然后将小馄饨捞出

3.锅中水倒掉，重新烧水（水量以一碗为好）

4.待水烧开，将适量的紫菜和虾米放入锅中

5.再把小馄饨倒入其中，待其翻滚后，关火，加入盐，鸡精调味

紫菜馄饨的功效与作用

紫菜食用价值高，含碘、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D、氨基酸等八种成份，营养丰富，滋味鲜美。

虾米有较高的营养价值，含蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁，还有多种维生素等。

再加上一个橙子是不是有营养又健康的早餐捏~~~

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