滋补节瓜章鱼鸡汤

热量：34.76千卡（100克可食部分）

人气：3748人阅读

滋补节瓜章鱼鸡汤的热量

每100克可食部分

34.76千卡
热量
3.64克
蛋白质
1.52克
脂肪
1.72克
碳水化合物
0.22克
纤维素

食谱原料 11333

主料：

节瓜 520克

章鱼（真蛸） 120克

鸡 500克

山药(干) 40克

调料：

姜 5克

精盐 4克

饮用水 2000克

滋补节瓜章鱼鸡汤营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)34.76

蛋白质(克)3.64

脂肪(克)1.52

碳水化合物(克)1.72

纤维素(克)0.22

嘌呤(毫克)0.01

血糖生成指数—

胆固醇(毫克)20.91

脂肪酸(克)1.40

饱和脂肪酸(克)0.49

单不饱和脂肪酸(克)0.58

多不饱和脂肪酸(克)0.34

α-亚油酸(克)3.37

亚油酸(克)300.02

α-亚麻酸(克)0.33

亚麻酸(克)29.30

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)7.83

维生素B1(毫克)0.02

维生素B2(毫克)0.03

维生素B3(毫克)1.00

维生素B6(毫克)—

维生素B12(微克)—

维生素C(毫克)6.37

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)0.16

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)0.27

叶酸(微克)—

泛酸(毫克)—

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)—

钙(毫克)3.74

磷(毫克)30.82

钾(毫克)55.64

钠(毫克)71.44

镁(毫克)5.77

铁(毫克)0.30

锌(毫克)0.39

硒(微克)3.50

铜(毫克)0.36

锰(毫克)0.04

碘(微克)1.94

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)214.31

赖氨酸(毫克)223.01

蛋氨酸(毫克)70.58

胱氨酸(毫克)30.10

酪氨酸(毫克)91.80

苏氨酸(毫克)117.27

色氨酸(毫克)35.46

缬氨酸(毫克)132.40

组氨酸(毫克)82.67

异亮氨酸(毫克)127.40

苯丙氨酸(毫克)114.24

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)100.68

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)206.03

滋补节瓜章鱼鸡汤介绍

1. 节瓜去皮，洗净；
2. 章鱼浸软，约半小时取起洗净；
3. 淮山（山药）洗净，切块；
4. 将鸡脚切下，鸡脚及鸡洗净；
5. 把水烧开，放下鸡、鸡脚煮5分钟，取起洗净，滴干水；
6. 章鱼放入开水中煮5分钟，取起洗净，滴干水；
7. 把水煲开，下姜、节瓜、鸡、鸡脚、淮山、章鱼煲开；
8. 慢火煲3小时，下盐调味即可。