榛子大米粥

榛子大米粥

热量：76.58千卡（100克可食部分）

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榛子大米粥的热量

每100克可食部分

  • 76.58千卡

    热量

  • 1.97克

    蛋白质

  • 2.28克

    脂肪

  • 12.38克

    碳水化合物

  • 0.54克

    纤维素

榛子大米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)76.58
蛋白质(克)1.97
脂肪(克)2.28
碳水化合物(克)12.38
纤维素(克)0.54
嘌呤(毫克)2.35
血糖生成指数1.18
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.39
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.29
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.05
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.76
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.42
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.05
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.65
矿物质
钙(毫克)6.52
磷(毫克)36.08
钾(毫克)73.16
钠(毫克)0.54
镁(毫克)24.74
铁(毫克)0.47
锌(毫克)0.48
硒(微克)0.36
铜(毫克)0.17
锰(毫克)0.90
碘(微克)0.30
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)67.55
赖氨酸(毫克)32.76
蛋氨酸(毫克)10.69
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)26.76
苏氨酸(毫克)20.32
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)39.39
组氨酸(毫克)25.65
异亮氨酸(毫克)32.95
苯丙氨酸(毫克)44.85
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)10.69
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)71.61

榛子大米粥介绍

1.榛子去皮，放入豆浆机，搅打浆；大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后改小火，煮熟。

3.放入榛子汁，略煮片刻；放凉后，放入蜂蜜调味。

榛子大米粥的功效与作用

榛子能健脾和胃，主治食少疲乏。榛子大米粥具有开胃的功效，其丰富的膳食纤维还能帮助消化和预防便秘。
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