玉竹燕麦粥

玉竹燕麦粥

热量：77.33千卡（100克可食部分）

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玉竹燕麦粥的热量

每100克可食部分

  • 77.33千卡

    热量

  • 3.08克

    蛋白质

  • 1.37克

    脂肪

  • 13.72克

    碳水化合物

  • 1.09克

    纤维素

  • 食谱原料 12022

    辅料：

    饮用水 300克

玉竹燕麦粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)77.33
蛋白质(克)3.08
脂肪(克)1.37
碳水化合物(克)13.72
纤维素(克)1.09
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数17.03
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.87
饱和脂肪酸(克)0.41
单不饱和脂肪酸(克)1.03
多不饱和脂肪酸(克)0.43
α-亚油酸(克)4.72
亚油酸(克)429.33
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.25
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.63
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)6.17
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)10.97
生物素(微克)3.12
矿物质
钙(毫克)38.15
磷(毫克)59.69
钾(毫克)43.90
钠(毫克)0.76
镁(毫克)36.31
铁(毫克)1.44
锌(毫克)0.53
硒(微克)0.88
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.69
碘(微克)0.80
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)219.69
赖氨酸(毫克)107.28
蛋氨酸(毫克)60.51
胱氨酸(毫克)72.82
酪氨酸(毫克)101.74
苏氨酸(毫克)98.87
色氨酸(毫克)51.90
缬氨酸(毫克)145.03
组氨酸(毫克)60.10
异亮氨酸(毫克)115.28
苯丙氨酸(毫克)158.36
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)133.33
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)260.10

玉竹燕麦粥介绍

1.玉竹加水煎煮，取汁。

2.在玉竹汁中加入燕麦片，小火熬煮成粥状，即可。

玉竹燕麦粥的功效与作用

燕麦含大量亚油酸，可辅助治疗动脉粥样硬化，与玉竹汁同食可补心调胃。
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