豫式清蒸武昌鱼

豫式清蒸武昌鱼

热量:128.80千卡(100克可食部分)

人气:4839人阅读

豫式清蒸武昌鱼的热量

每100克可食部分
  • 128.80千卡

    热量
  • 13.68克

    蛋白质
  • 7.86克

    脂肪
  • 0.98克

    碳水化合物
  • 0.36克

    纤维素

豫式清蒸武昌鱼营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)128.80
蛋白质(克)13.68
脂肪(克)7.86
碳水化合物(克)0.98
纤维素(克)0.36
嘌呤(毫克)169.25
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)58.09
脂肪酸(克)6.15
饱和脂肪酸(克)2.56
单不饱和脂肪酸(克)2.85
多不饱和脂肪酸(克)0.59
α-亚油酸(克)1.53
亚油酸(克)265.58
α-亚麻酸(克)3.25
亚麻酸(克)161.12
EPA-PCT(%)0.92
EPA(毫克)46.95
DHA-PCT(%)0.57
DHA(毫克)28.90
EPA+DHA(毫克)75.85
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)20.68
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)1.81
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.01
维生素C(毫克)0.40
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.04
维生素K(微克)0.17
胡萝卜素(微克)15.20
叶酸(微克)0.31
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.02
矿物质
钙(毫克)35.77
磷(毫克)115.10
钾(毫克)244.30
钠(毫克)258.04
镁(毫克)30.07
铁(毫克)0.95
锌(毫克)0.69
硒(微克)19.34
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.14
碘(微克)5.49
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)993.89
赖氨酸(毫克)1091.39
蛋氨酸(毫克)364.64
胱氨酸(毫克)153.24
酪氨酸(毫克)414.73
苏氨酸(毫克)540.31
色氨酸(毫克)162.62
缬氨酸(毫克)649.94
组氨酸(毫克)255.28
异亮氨酸(毫克)613.60
苯丙氨酸(毫克)471.30
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)517.88
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)886.02

豫式清蒸武昌鱼介绍

1. 武昌鱼宰杀洗净后,扩一下,使尾鳍呈叉形,在鱼背两侧,自头至尾,从腹至脊背斜剞成5 条瓦垄形刀纹;
2. 用精盐遍擦鱼身内外;
3. 把葱段每根相距4 厘米放入盘中,将鱼放在葱段上;
4. 香菇浸发,去蒂,洗净,备用;
5. 将笋去皮,洗净,焯熟,片成5 厘米长,2 厘米宽的薄片;
6. 将片好的笋分4 股相对地斜摆在鱼身四周;
7. 熟火腿切成5 厘米长、2.5 厘米宽的薄片4 片;
8. 将切好的火腿纵横分放在笋片与笋片之间,构成“米”字形,正中放猪板油丁,板油丁上放香菇一个;
9. 将精盐和味精均匀地撒在鱼身上,随即淋上黄酒,浇上熟猪油,放上姜片,放入蒸笼中用大火蒸10 分钟左右;
10. 下笼后取去姜片,滗出原汁,淋到鱼身上即成。

豫式清蒸武昌鱼的功效与作用

高血压调理 高脂血症调理 贫血调理 营养不良调理
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。