玉米卷心菜沙拉

玉米卷心菜沙拉

热量：182.49千卡（100克可食部分）

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玉米卷心菜沙拉的热量

每100克可食部分

  • 182.49千卡

    热量

  • 6.31克

    蛋白质

  • 12.69克

    脂肪

  • 11.67克

    碳水化合物

  • 1.46克

    纤维素

玉米卷心菜沙拉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)182.49
蛋白质(克)6.31
脂肪(克)12.69
碳水化合物(克)11.67
纤维素(克)1.46
嘌呤(毫克)4.93
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)11.88
脂肪酸(克)8.17
饱和脂肪酸(克)2.54
单不饱和脂肪酸(克)3.40
多不饱和脂肪酸(克)2.19
α-亚油酸(克)3.58
亚油酸(克)1944.78
α-亚麻酸(克)0.36
亚麻酸(克)230.63
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.43
维生素B1(毫克)0.14
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)1.45
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)17.39
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.43
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)23.19
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.15
矿物质
钙(毫克)32.54
磷(毫克)85.33
钾(毫克)205.22
钠(毫克)712.06
镁(毫克)29.47
铁(毫克)1.87
锌(毫克)1.80
硒(微克)2.51
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.48
碘(微克)0.27
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)322.46
赖氨酸(毫克)327.54
蛋氨酸(毫克)76.81
胱氨酸(毫克)77.94
酪氨酸(毫克)155.45
苏氨酸(毫克)187.77
色氨酸(毫克)63.90
缬氨酸(毫克)217.90
组氨酸(毫克)148.54
异亮氨酸(毫克)190.19
苯丙氨酸(毫克)191.59
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)154.75
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)347.04

玉米卷心菜沙拉介绍

1. 卷心菜洗净，撕成小片。

2. 甜玉米焯水，捞出，沥干。

3. 香肠切片；洋葱洗净，切丝。

4. 取沙拉碗，将洋葱丝放在底部。

5. 取容器，放入甜玉米、香肠片、卷心菜片拌匀，再放在洋葱上面。

6. 撒上黑胡椒粉、芝士粉、盐，淋入香醋、沙拉酱拌匀。

7. 静置10分钟，再撒上熟黑芝麻，淋上橄榄油即可。


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