银耳莲籽汤

银耳莲籽汤

热量：62.20千卡（100克可食部分）

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银耳莲籽汤的热量

每100克可食部分

  • 62.20千卡

    热量

  • 2.45克

    蛋白质

  • 0.32克

    脂肪

  • 14.58克

    碳水化合物

  • 4.20克

    纤维素

银耳莲籽汤营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)62.20
蛋白质(克)2.45
脂肪(克)0.32
碳水化合物(克)14.58
纤维素(克)4.20
嘌呤(毫克)15.70
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.14
饱和脂肪酸(克)0.07
单不饱和脂肪酸(克)0.08
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.03
亚油酸(克)0.29
α-亚麻酸(克)0.09
亚麻酸(克)1.01
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.05
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.97
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.33
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.34
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)6.58
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)11.42
磷(毫克)84.74
钾(毫克)264.62
钠(毫克)11.17
镁(毫克)23.05
铁(毫克)0.79
锌(毫克)0.58
硒(微克)0.61
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.56
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)62.89
蛋氨酸(毫克)26.71
胱氨酸(毫克)33.55
酪氨酸(毫克)73.03
苏氨酸(毫克)71.05
色氨酸(毫克)15.13
缬氨酸(毫克)59.08
组氨酸(毫克)24.34
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)57.37
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)60.26
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)130.39

银耳莲籽汤介绍

1. 将银耳、莲子洗净，放入铁锅或搪瓷锅内煮沸；
2. 然后改用煨火煮30分钟；
3. 放入冰糖，即可饮用；
4. 其银耳和莲子还可再加水煮3～4次，而后将银耳炒菜食用。

银耳莲籽汤的功效与作用

滋阴食谱 气血双补食谱 肺调养食谱
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