银耳红枣莲子汤

银耳红枣莲子汤

热量：14.07千卡（100克可食部分）

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银耳红枣莲子汤的热量

每100克可食部分

  • 14.07千卡

    热量

  • 0.48克

    蛋白质

  • 0.06克

    脂肪

  • 3.21克

    碳水化合物

  • 0.46克

    纤维素

银耳红枣莲子汤营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)14.07
蛋白质(克)0.48
脂肪(克)0.06
碳水化合物(克)3.21
纤维素(克)0.46
嘌呤(毫克)1.84
血糖生成指数1.90
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.01
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)0.02
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)0.07
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.11
维生素B1(毫克)—
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.15
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.36
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.12
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.67
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)3.41
磷(毫克)14.96
钾(毫克)41.22
钠(毫克)1.00
镁(毫克)5.81
铁(毫克)0.15
锌(毫克)0.09
硒(微克)0.09
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.17
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)4.55
蛋氨酸(毫克)1.93
胱氨酸(毫克)2.43
酪氨酸(毫克)5.29
苏氨酸(毫克)5.14
色氨酸(毫克)1.10
缬氨酸(毫克)4.28
组氨酸(毫克)1.76
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)4.15
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)4.36
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)9.44

银耳红枣莲子汤介绍

银耳泡发洗净，撕成小片；红枣、莲子洗净；将所有材料放入锅中，大火煮开后，小火煲至莲子软烂即可。

银耳红枣莲子汤的功效与作用

莲子所含活性物质生物碱-9有降血压作用，莲心除了能去心火，还能治疗口舌生疮、有助睡眠。
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