腰果杏仁蜂蜜豆浆

腰果杏仁蜂蜜豆浆

热量：36.39千卡（100克可食部分）

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腰果杏仁蜂蜜豆浆的热量

每100克可食部分

  • 36.39千卡

    热量

  • 2.13克

    蛋白质

  • 1.84克

    脂肪

  • 3.24克

    碳水化合物

  • 0.85克

    纤维素

腰果杏仁蜂蜜豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)36.39
蛋白质(克)2.13
脂肪(克)1.84
碳水化合物(克)3.24
纤维素(克)0.85
嘌呤(毫克)9.42
血糖生成指数1.90
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.68
饱和脂肪酸(克)0.11
单不饱和脂肪酸(克)0.16
多不饱和脂肪酸(克)0.42
α-亚油酸(克)2.43
亚油酸(克)361.56
α-亚麻酸(克)0.38
亚麻酸(克)56.05
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.84
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.12
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.27
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.10
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)10.99
叶酸(微克)8.31
泛酸(毫克)0.83
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)10.17
磷(毫克)28.85
钾(毫克)79.40
钠(毫克)4.79
镁(毫克)13.59
铁(毫克)0.49
锌(毫克)0.27
硒(微克)1.05
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.14
碘(微克)0.44
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)129.31
赖氨酸(毫克)109.31
蛋氨酸(毫克)17.66
胱氨酸(毫克)23.72
酪氨酸(毫克)60.26
苏氨酸(毫克)72.39
色氨酸(毫克)20.87
缬氨酸(毫克)79.17
组氨酸(毫克)49.52
异亮氨酸(毫克)93.47
苯丙氨酸(毫克)95.52
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)41.38
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)155.78

腰果杏仁蜂蜜豆浆介绍

1.将黄豆用清水浸泡10-12小时，捞出洗净；把腰果、杏仁用水泡软。

2.将黄豆、腰果和杏仁放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆制作完成，过滤后加适量蜂蜜调味即可。

腰果杏仁蜂蜜豆浆的功效与作用

腰果、杏仁富含多种油脂和膳食纤维，能起到很好的润肠通便的作用。蜂蜜可促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。连续服用三天，便秘症状可得到改善。
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