燕麦核桃豆浆

燕麦核桃豆浆

热量：35.65千卡（100克可食部分）

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燕麦核桃豆浆的热量

每100克可食部分

  • 35.65千卡

    热量

  • 1.72克

    蛋白质

  • 1.68克

    脂肪

  • 3.80克

    碳水化合物

  • 0.79克

    纤维素

燕麦核桃豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)35.65
蛋白质(克)1.72
脂肪(克)1.68
碳水化合物(克)3.80
纤维素(克)0.79
嘌呤(毫克)5.89
血糖生成指数2.05
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.64
饱和脂肪酸(克)0.20
单不饱和脂肪酸(克)0.36
多不饱和脂肪酸(克)1.09
α-亚油酸(克)3.32
亚油酸(克)928.02
α-亚麻酸(克)0.49
亚麻酸(克)160.34
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.36
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.11
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.02
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.45
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)8.10
叶酸(微克)6.76
泛酸(毫克)0.62
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.92
生物素(微克)0.26
矿物质
钙(毫克)11.02
磷(毫克)26.12
钾(毫克)62.17
钠(毫克)0.28
镁(毫克)12.20
铁(毫克)0.47
锌(毫克)0.20
硒(微克)0.37
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.20
碘(微克)0.58
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)136.07
赖氨酸(毫克)94.67
蛋氨酸(毫克)22.28
胱氨酸(毫克)29.57
酪氨酸(毫克)58.12
苏氨酸(毫克)66.71
色氨酸(毫克)23.47
缬氨酸(毫克)84.98
组氨酸(毫克)45.03
异亮氨酸(毫克)84.48
苯丙氨酸(毫克)89.57
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)51.84
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)147.69

燕麦核桃豆浆介绍

1.黄豆用水浸泡10—12小时。

2.将黄豆、燕麦片、核桃仁放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机。

3.待豆浆制作完成，过滤后加冰糖即可。

燕麦核桃豆浆的功效与作用

燕麦富含蛋白质、脂肪酸、维生素；核桃含丰富的卵磷脂、钙、磷、铁等。燕麦核桃豆浆能为孩子成长补充钙质，还能健脑益智。
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