燕麦黑芝麻豆浆

燕麦黑芝麻豆浆

热量：35.17千卡（100克可食部分）

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燕麦黑芝麻豆浆的热量

每100克可食部分

  • 35.17千卡

    热量

  • 2.12克

    蛋白质

  • 1.30克

    脂肪

  • 4.22克

    碳水化合物

  • 0.96克

    纤维素

燕麦黑芝麻豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)35.17
蛋白质(克)2.12
脂肪(克)1.30
碳水化合物(克)4.22
纤维素(克)0.96
嘌呤(毫克)8.12
血糖生成指数2.72
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.29
饱和脂肪酸(克)0.21
单不饱和脂肪酸(克)0.42
多不饱和脂肪酸(克)0.65
α-亚油酸(克)3.37
亚油酸(克)596.58
α-亚麻酸(克)0.38
亚麻酸(克)57.40
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.69
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.18
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.39
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)10.05
叶酸(微克)8.96
泛酸(毫克)0.82
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.22
生物素(微克)0.35
矿物质
钙(毫克)20.27
磷(毫克)32.66
钾(毫克)76.83
钠(毫克)0.26
镁(毫克)15.80
铁(毫克)0.75
锌(毫克)0.27
硒(微克)0.42
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.34
碘(微克)0.53
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)165.17
赖氨酸(毫克)119.71
蛋氨酸(毫克)29.56
胱氨酸(毫克)36.90
酪氨酸(毫克)71.08
苏氨酸(毫克)83.09
色氨酸(毫克)30.01
缬氨酸(毫克)103.89
组氨酸(毫克)55.50
异亮氨酸(毫克)103.97
苯丙氨酸(毫克)109.41
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)66.46
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)180.48

燕麦黑芝麻豆浆介绍

1.将黄豆用水浸泡10-12小时，捞出洗净；黑芝麻碾碎。

2.将上述食材连同燕麦片放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆制作完成，过滤后加适量白糖调味即可。

燕麦黑芝麻豆浆的功效与作用

黑芝麻含有较多的油脂，加上燕麦含有丰富的膳食纤维，因此，此款豆浆有很好的润肠通便作用，可有效缓解便秘症状。
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