燕麦豆浆枣粥

燕麦豆浆枣粥

热量：94.69千卡（100克可食部分）

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燕麦豆浆枣粥的热量

每100克可食部分

  • 94.69千卡

    热量

  • 3.47克

    蛋白质

  • 1.42克

    脂肪

  • 18.02克

    碳水化合物

  • 1.84克

    纤维素

  • 食谱原料 10842

    辅料：

    白砂糖 20克

燕麦豆浆枣粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)94.69
蛋白质(克)3.47
脂肪(克)1.42
碳水化合物(克)18.02
纤维素(克)1.84
嘌呤(毫克)21.62
血糖生成指数15.77
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.71
饱和脂肪酸(克)0.41
单不饱和脂肪酸(克)0.72
多不饱和脂肪酸(克)0.58
α-亚油酸(克)38.26
亚油酸(克)515.49
α-亚麻酸(克)6.38
亚麻酸(克)44.69
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)7.42
维生素
维生素A(微克)11.64
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.28
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.72
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.16
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)69.74
叶酸(微克)7.71
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)11.78
生物素(微克)4.41
矿物质
钙(毫克)35.85
磷(毫克)63.41
钾(毫克)91.49
钠(毫克)3.12
镁(毫克)31.62
铁(毫克)1.43
锌(毫克)0.55
硒(微克)0.66
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.52
碘(微克)0.50
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)267.31
赖氨酸(毫克)173.97
蛋氨酸(毫克)63.21
胱氨酸(毫克)67.05
酪氨酸(毫克)135.13
苏氨酸(毫克)119.49
色氨酸(毫克)58.59
缬氨酸(毫克)159.87
组氨酸(毫克)79.87
异亮氨酸(毫克)140.51
苯丙氨酸(毫克)184.36
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)130.26
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)319.49

燕麦豆浆枣粥介绍

1、将豆浆倒入锅中加热
2、待开锅后放入红枣，小火煮5分钟
3、放入燕麦片和适量绵白糖，不断搅动，等再次开锅即可食用

燕麦豆浆枣粥的功效与作用

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