养颜五色粥

养颜五色粥

热量：85.00千卡（100克可食部分）

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养颜五色粥的热量

每100克可食部分

  • 85.00千卡

    热量

  • 3.76克

    蛋白质

  • 1.10克

    脂肪

  • 15.80克

    碳水化合物

  • 1.34克

    纤维素

养颜五色粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)85.00
蛋白质(克)3.76
脂肪(克)1.10
碳水化合物(克)15.80
纤维素(克)1.34
嘌呤(毫克)13.30
血糖生成指数1.39
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.00
饱和脂肪酸(克)0.17
单不饱和脂肪酸(克)0.27
多不饱和脂肪酸(克)0.56
α-亚油酸(克)4.89
亚油酸(克)484.49
α-亚麻酸(克)0.93
亚麻酸(克)74.06
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.01
维生素
维生素A(微克)2.37
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.49
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.90
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)14.15
叶酸(微克)5.57
泛酸(毫克)0.55
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)19.68
磷(毫克)60.40
钾(毫克)147.25
钠(毫克)0.75
镁(毫克)26.37
铁(毫克)1.05
锌(毫克)0.50
硒(微克)0.75
铜(毫克)0.15
锰(毫克)0.28
碘(微克)0.30
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)165.85
赖氨酸(毫克)129.85
蛋氨酸(毫克)28.95
胱氨酸(毫克)36.03
酪氨酸(毫克)68.40
苏氨酸(毫克)78.62
色氨酸(毫克)25.20
缬氨酸(毫克)104.92
组氨酸(毫克)56.68
异亮氨酸(毫克)99.29
苯丙氨酸(毫克)115.05
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)64.98
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)183.45

养颜五色粥介绍

1.五色豆洗净后，用水浸泡一夜。（豆萌芽，生最盛，其酵素特多，少食后令人排出空的物，而且更容易煲）把泡好的五色豆放入水中，

2.加入适量的水煮至豆花，

3.既加入冰糖溶解后既可用。

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