养生五米饭

养生五米饭

热量：143.87千卡（100克可食部分）

人气：4277人阅读

养生五米饭的热量

每100克可食部分

  • 143.87千卡

    热量

  • 3.55克

    蛋白质

  • 0.94克

    脂肪

  • 31.04克

    碳水化合物

  • 1.28克

    纤维素

  • 食谱原料 6067

    辅料：

    饮用水 500克

养生五米饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)143.87
蛋白质(克)3.55
脂肪(克)0.94
碳水化合物(克)31.04
纤维素(克)1.28
嘌呤(毫克)0.60
血糖生成指数6.09
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.39
饱和脂肪酸(克)0.16
单不饱和脂肪酸(克)0.15
多不饱和脂肪酸(克)0.07
α-亚油酸(克)2.78
亚油酸(克)65.74
α-亚麻酸(克)0.02
亚麻酸(克)0.35
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)9.88
维生素B1(毫克)0.10
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)1.05
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.34
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)4.54
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)4.17
生物素(微克)0.57
矿物质
钙(毫克)4.53
磷(毫克)78.48
钾(毫克)80.29
钠(毫克)1.47
镁(毫克)29.65
铁(毫克)0.97
锌(毫克)0.82
硒(微克)0.90
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.38
碘(微克)0.49
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)201.44
赖氨酸(毫克)59.95
蛋氨酸(毫克)74.78
胱氨酸(毫克)72.39
酪氨酸(毫克)84.74
苏氨酸(毫克)84.41
色氨酸(毫克)19.60
缬氨酸(毫克)126.58
组氨酸(毫克)46.78
异亮氨酸(毫克)105.16
苯丙氨酸(毫克)143.95
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)147.16
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)228.69

养生五米饭介绍

①将上述五种米混合在一起。加清水，用筷子搅拌淘洗两次，而不要用手去搓洗，以免流失营养物质。

②将洗好的米放入电饭锅中，加清水浸泡45分钟。水量以水平面高出米平面约1厘米为好。

③浸泡后，打开电源进行煮制。煮熟后，保温继续焖20分钟，口感会更佳。

养生五米饭的功效与作用

养生五米饭有利尿消炎、防治结石、养心护肾、扩充血管的作用，适宜痛风合并高血脂患者。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。