洋葱玉米粥

洋葱玉米粥

热量：42.14千卡（100克可食部分）

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洋葱玉米粥的热量

每100克可食部分

  • 42.14千卡

    热量

  • 1.13克

    蛋白质

  • 0.12克

    脂肪

  • 11.00克

    碳水化合物

  • 1.91克

    纤维素

洋葱玉米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)42.14
蛋白质(克)1.13
脂肪(克)0.12
碳水化合物(克)11.00
纤维素(克)1.91
嘌呤(毫克)0.44
血糖生成指数4.86
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.09
饱和脂肪酸(克)0.02
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)0.05
α-亚油酸(克)6.45
亚油酸(克)45.12
α-亚麻酸(克)0.41
亚麻酸(克)2.88
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)12.84
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.14
维生素B3(毫克)4.06
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.00
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.06
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)14.96
叶酸(微克)1.30
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)2.84
生物素(微克)0.56
矿物质
钙(毫克)3.05
磷(毫克)4.86
钾(毫克)18.36
钠(毫克)98.58
镁(毫克)1.88
铁(毫克)0.08
锌(毫克)0.03
硒(微克)0.27
铜(毫克)0.01
锰(毫克)0.02
碘(微克)0.15
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)149.50
赖氨酸(毫克)21.82
蛋氨酸(毫克)28.55
胱氨酸(毫克)17.46
酪氨酸(毫克)38.40
苏氨酸(毫克)34.66
色氨酸(毫克)5.61
缬氨酸(毫克)62.84
组氨酸(毫克)24.44
异亮氨酸(毫克)38.90
苯丙氨酸(毫克)56.86
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)46.01
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)95.26

洋葱玉米粥介绍

1.洋葱去皮，切成丝；玉米粒洗净。

2.锅置火上，放入玉米粒和适量清水，大火烧沸后改小火，熬煮成粥。

3.待玉米粒煮熟时，放入洋葱，小火继续熬煮片刻，加盐调味即可。

洋葱玉米粥的功效与作用

洋葱含有葱蒜辣素，可刺激胃酸分泌，提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，帮助消化。玉米中的膳食纤维丰富，能够刺激胃肠蠕动，加速排便。
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