雪梨大米粥

雪梨大米粥

热量：77.99千卡（100克可食部分）

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雪梨大米粥的热量

每100克可食部分

  • 77.99千卡

    热量

  • 1.38克

    蛋白质

  • 0.15克

    脂肪

  • 18.38克

    碳水化合物

  • 1.06克

    纤维素

雪梨大米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)77.99
蛋白质(克)1.38
脂肪(克)0.15
碳水化合物(克)18.38
纤维素(克)1.06
嘌呤(毫克)0.22
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)11.36
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.32
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.62
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.14
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)68.18
叶酸(微克)4.57
泛酸(毫克)0.06
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)5.92
磷(毫克)19.92
钾(毫克)30.04
钠(毫克)2.72
镁(毫克)9.09
铁(毫克)0.94
锌(毫克)0.32
硒(微克)0.42
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.21
碘(微克)0.32
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

雪梨大米粥介绍

①雪梨去皮、核，切成小块；枸杞子用清水洗净，备用。

②锅中放大米和适量的水，水稍比平时煮粥时略少一些，因为梨在煮的过程中会出水。大火煮开后，放入梨块，转小火煮约30分钟，关火，加入枸杞子，盖上锅盖焖一小会儿即可出锅。

雪梨大米粥的功效与作用

雪梨大米粥有利尿消炎、降“三高”、明目、镇痛的效果，能有效缓解痛风急性期症状，适宜痛风患者食用。
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