杏仁米糊

杏仁米糊

热量：36.41千卡（100克可食部分）

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杏仁米糊的热量

每100克可食部分

  • 36.41千卡

    热量

  • 1.75克

    蛋白质

  • 1.50克

    脂肪

  • 4.31克

    碳水化合物

  • 0.63克

    纤维素

  • 食谱原料 12072

    辅料：

    饮用水 1000克

杏仁米糊营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)36.41
蛋白质(克)1.75
脂肪(克)1.50
碳水化合物(克)4.31
纤维素(克)0.63
嘌呤(毫克)5.95
血糖生成指数0.49
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.41
饱和脂肪酸(克)0.07
单不饱和脂肪酸(克)0.10
多不饱和脂肪酸(克)0.25
α-亚油酸(克)1.45
亚油酸(克)215.95
α-亚麻酸(克)0.22
亚麻酸(克)33.47
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.01
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.11
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.59
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.94
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)6.03
叶酸(微克)4.96
泛酸(毫克)0.51
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.18
矿物质
钙(毫克)7.85
磷(毫克)17.78
钾(毫克)47.14
钠(毫克)0.34
镁(毫克)10.76
铁(毫克)0.32
锌(毫克)0.24
硒(微克)0.62
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.13
碘(微克)0.35
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)77.23
赖氨酸(毫克)77.95
蛋氨酸(毫克)10.55
胱氨酸(毫克)14.16
酪氨酸(毫克)48.53
苏氨酸(毫克)55.66
色氨酸(毫克)12.47
缬氨酸(毫克)47.29
组氨酸(毫克)39.26
异亮氨酸(毫克)71.84
苯丙氨酸(毫克)77.74
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)24.71
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)126.27

杏仁米糊介绍

1.黄豆用清水浸泡10～12小时，捞出洗净；大米淘洗干净，用清水浸泡2小时；杏仁洗净。

2.将大米、黄豆、杏仁放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，按“米糊”键，加工好后倒出即可。

杏仁米糊的功效与作用

杏仁有散风、降气、润燥、降逆的功效。杏仁米糊可有效预防感冒。
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