小米鱼肉粥

小米鱼肉粥

热量：88.70千卡（100克可食部分）

人气：3448人阅读

小米鱼肉粥的热量

每100克可食部分

  • 88.70千卡

    热量

  • 4.85克

    蛋白质

  • 0.67克

    脂肪

  • 15.90克

    碳水化合物

  • 0.10克

    纤维素

小米鱼肉粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)88.70
蛋白质(克)4.85
脂肪(克)0.67
碳水化合物(克)15.90
纤维素(克)0.10
嘌呤(毫克)0.82
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)5.29
脂肪酸(克)0.35
饱和脂肪酸(克)0.15
单不饱和脂肪酸(克)0.15
多不饱和脂肪酸(克)0.05
α-亚油酸(克)1.13
亚油酸(克)26.06
α-亚麻酸(克)0.94
亚麻酸(克)21.54
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.77
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.60
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.32
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)4.53
叶酸(微克)0.68
泛酸(毫克)0.02
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.12
矿物质
钙(毫克)3.78
磷(毫克)56.04
钾(毫克)88.31
钠(毫克)302.07
镁(毫克)10.17
铁(毫克)0.63
锌(毫克)0.29
硒(微克)4.36
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.17
碘(微克)0.27
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)354.95
赖氨酸(毫克)282.90
蛋氨酸(毫克)143.10
胱氨酸(毫克)29.65
酪氨酸(毫克)150.71
苏氨酸(毫克)188.53
色氨酸(毫克)21.66
缬氨酸(毫克)206.18
组氨酸(毫克)87.67
异亮氨酸(毫克)177.89
苯丙氨酸(毫克)208.19
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)172.75
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)358.90

小米鱼肉粥介绍

1.鱼肉（三文鱼、鳕鱼可作为此粥首选食材）洗净，切片，上锅蒸熟；小米、大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入小米、大米和适量清水，大火烧沸后改小火，熬煮成粥。

3.待粥煮熟时，放入鱼片，略煮片刻，加盐调味。

小米鱼肉粥的功效与作用

鱼肉富含蛋白质、B族维生素和对人体有益的矿物质，能够降低血脂、促进血液循环、健脑补脑。配上补气的小米，适合身体虚弱的孩子食用。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。