香蕉燕麦汁

香蕉燕麦汁

热量：21.39千卡（100克可食部分）

人气：3620人阅读

香蕉燕麦汁的热量

每100克可食部分

  • 21.39千卡

    热量

  • 0.65克

    蛋白质

  • 0.25克

    脂肪

  • 4.28克

    碳水化合物

  • 0.29克

    纤维素

  • 食谱原料 12001

    辅料：

    饮用水 1000克

香蕉燕麦汁营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)21.39
蛋白质(克)0.65
脂肪(克)0.25
碳水化合物(克)4.28
纤维素(克)0.29
嘌呤(毫克)0.11
血糖生成指数7.47
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.32
饱和脂肪酸(克)0.07
单不饱和脂肪酸(克)0.18
多不饱和脂肪酸(克)0.07
α-亚油酸(克)0.81
亚油酸(克)73.44
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.88
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.10
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.70
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.13
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)5.26
叶酸(微克)3.42
泛酸(毫克)0.01
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.88
生物素(微克)0.92
矿物质
钙(毫克)7.14
磷(毫克)12.67
钾(毫克)29.96
钠(毫克)0.20
镁(毫克)9.98
铁(毫克)0.28
锌(毫克)0.11
硒(微克)0.23
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.17
碘(微克)0.36
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)45.12
赖氨酸(毫克)23.61
蛋氨酸(毫克)13.60
胱氨酸(毫克)12.46
酪氨酸(毫克)19.68
苏氨酸(毫克)21.21
色氨酸(毫克)9.40
缬氨酸(毫克)31.12
组氨酸(毫克)18.09
异亮氨酸(毫克)23.40
苯丙氨酸(毫克)31.12
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)26.05
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)50.81

香蕉燕麦汁介绍

1.燕麦片用清水冲洗后，泡软；香蕉去皮后，切块。

2.将燕麦片、香蕉块放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机，煮好后倒入杯中即可。

香蕉燕麦汁的功效与作用

香蕉含有丰富的钾，钾离子可以降低身体里的钠离子含量，从而起到降血压的作用。燕麦含有高黏稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，降低食欲，非常适合肥胖型高血压患者。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。