香菇黑枣粥

香菇黑枣粥

热量：57.51千卡（100克可食部分）

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香菇黑枣粥的热量

每100克可食部分

  • 57.51千卡

    热量

  • 1.39克

    蛋白质

  • 0.12克

    脂肪

  • 13.01克

    碳水化合物

  • 0.48克

    纤维素

香菇黑枣粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)57.51
蛋白质(克)1.39
脂肪(克)0.12
碳水化合物(克)13.01
纤维素(克)0.48
嘌呤(毫克)19.06
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.36
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.17
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.02
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)3.12
泛酸(毫克)0.06
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.76
矿物质
钙(毫克)2.51
磷(毫克)23.28
钾(毫克)23.73
钠(毫克)119.25
镁(毫克)6.67
铁(毫克)0.25
锌(毫克)0.30
硒(微克)0.58
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.23
碘(微克)0.35
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)8.84
赖氨酸(毫克)5.14
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)4.76
苏氨酸(毫克)6.27
色氨酸(毫克)2.95
缬氨酸(毫克)7.18
组氨酸(毫克)2.87
异亮氨酸(毫克)16.01
苯丙氨酸(毫克)5.82
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)10.57

香菇黑枣粥介绍

1.香菇洗净，切小块；大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸。

3.放入香菇和黑枣，再次烧沸后改小火，熬煮成粥，加盐调味。

香菇黑枣粥的功效与作用

香菇含有多种维生素，可促进人体新陈代谢；黑枣有极强的增强机体免疫力的作用。此粥能够改善气虚、血虚、全身乏力等症。
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