五色养颜羹

五色养颜羹

热量：45.76千卡（100克可食部分）

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五色养颜羹的热量

每100克可食部分

  • 45.76千卡

    热量

  • 2.96克

    蛋白质

  • 1.84克

    脂肪

  • 5.20克

    碳水化合物

  • 1.29克

    纤维素

五色养颜羹营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)45.76
蛋白质(克)2.96
脂肪(克)1.84
碳水化合物(克)5.20
纤维素(克)1.29
嘌呤(毫克)11.19
血糖生成指数1.01
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.46
饱和脂肪酸(克)0.26
单不饱和脂肪酸(克)0.47
多不饱和脂肪酸(克)0.71
α-亚油酸(克)3.82
亚油酸(克)646.63
α-亚麻酸(克)0.64
亚麻酸(克)63.65
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)6.45
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.50
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.18
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.38
维生素K(微克)0.59
胡萝卜素(微克)38.61
叶酸(微克)5.34
泛酸(毫克)0.58
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)13.23
磷(毫克)45.47
钾(毫克)104.81
钠(毫克)1.34
镁(毫克)18.50
铁(毫克)0.80
锌(毫克)0.31
硒(微克)0.70
铜(毫克)0.12
锰(毫克)0.24
碘(微克)0.33
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)142.64
赖氨酸(毫克)109.99
蛋氨酸(毫克)20.81
胱氨酸(毫克)24.86
酪氨酸(毫克)62.24
苏氨酸(毫克)67.09
色氨酸(毫克)21.83
缬氨酸(毫克)89.07
组氨酸(毫克)49.32
异亮氨酸(毫克)86.61
苯丙氨酸(毫克)100.78
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)45.67
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)163.02

五色养颜羹介绍

1、准备好各种材料；
2、将燕麦米、三种豆类及花生一起洗净、加入清水浸泡过夜；
3、浸泡后的杂粮沥去水分，再次冲洗干净，放入豆浆机中；
4、加入清水至指定水位线；
5、豆浆机盖严、通电、按下全豆豆浆按钮；
6、时间到后，将打好的五色露过筛，滤去残渣，放凉后，加入少许枸杞饮用。

五色养颜羹的功效与作用

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