五色豆浆

五色豆浆

热量：34.66千卡（100克可食部分）

人气：4216人阅读

五色豆浆的热量

每100克可食部分

  • 34.66千卡

    热量

  • 2.30克

    蛋白质

  • 0.55克

    脂肪

  • 5.57克

    碳水化合物

  • 0.88克

    纤维素

  • 食谱原料 12031

    辅料：

    饮用水 1000克

五色豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)34.66
蛋白质(克)2.30
脂肪(克)0.55
碳水化合物(克)5.57
纤维素(克)0.88
嘌呤(毫克)6.53
血糖生成指数1.97
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.53
饱和脂肪酸(克)0.10
单不饱和脂肪酸(克)0.15
多不饱和脂肪酸(克)0.28
α-亚油酸(克)4.64
亚油酸(克)250.32
α-亚麻酸(克)0.72
亚麻酸(克)35.95
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.01
维生素
维生素A(微克)1.95
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.25
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.22
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)11.62
叶酸(微克)5.17
泛酸(毫克)0.49
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)0.48
生物素(微克)0.14
矿物质
钙(毫克)11.14
磷(毫克)35.75
钾(毫克)89.37
钠(毫克)0.30
镁(毫克)15.41
铁(毫克)0.67
锌(毫克)0.27
硒(微克)0.45
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.17
碘(微克)0.51
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)182.05
赖氨酸(毫克)150.44
蛋氨酸(毫克)31.27
胱氨酸(毫克)32.14
酪氨酸(毫克)72.56
苏氨酸(毫克)84.66
色氨酸(毫克)26.94
缬氨酸(毫克)114.56
组氨酸(毫克)63.71
异亮氨酸(毫克)107.84
苯丙氨酸(毫克)128.60
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)63.41
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)201.16

五色豆浆介绍

1.将黄豆、绿豆、红小豆用水浸泡10—12小时，捞出洗净；黑米淘洗干净，用水浸泡2小时。

2.将上述食材一起放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机打豆浆。待豆浆制作完成，过滤即可。

五色豆浆的功效与作用

研究发现，黑米能降低血清的总胆固醇、总甘油三酯及低密度胆固醇水平，减小动脉处的斑块面积。黄豆、红小豆、绿豆富含优质的植物蛋白质，适合冠心病患者食用。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。