五仁粥

五仁粥

热量：75.54千卡（100克可食部分）

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五仁粥的热量

每100克可食部分

  • 75.54千卡

    热量

  • 1.51克

    蛋白质

  • 3.63克

    脂肪

  • 9.95克

    碳水化合物

  • 1.02克

    纤维素

五仁粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)75.54
蛋白质(克)1.51
脂肪(克)3.63
碳水化合物(克)9.95
纤维素(克)1.02
嘌呤(毫克)2.61
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)2.33
饱和脂肪酸(克)0.28
单不饱和脂肪酸(克)0.72
多不饱和脂肪酸(克)1.32
α-亚油酸(克)2.02
亚油酸(克)1112.13
α-亚麻酸(克)0.33
亚麻酸(克)200.80
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.10
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.24
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.38
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.01
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.56
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.35
矿物质
钙(毫克)15.44
磷(毫克)28.81
钾(毫克)25.53
钠(毫克)0.70
镁(毫克)12.35
铁(毫克)0.56
锌(毫克)0.35
硒(微克)0.53
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.48
碘(微克)0.48
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)46.89
赖氨酸(毫克)33.28
蛋氨酸(毫克)14.74
胱氨酸(毫克)15.50
酪氨酸(毫克)34.50
苏氨酸(毫克)32.68
色氨酸(毫克)10.25
缬氨酸(毫克)31.24
组氨酸(毫克)23.50
异亮氨酸(毫克)37.08
苯丙氨酸(毫克)44.89
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)30.24
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)79.39

五仁粥介绍

1.黑芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、杏仁分别炒熟，碾碎，混匀。

2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后改小火，熬煮成粥。

3.待粥煮熟时，放入剩余材料，小火继续熬煮1 0分钟即可。

五仁粥的功效与作用

黑芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、杏仁都是对人体有益的坚果，它们都含有丰富的脂肪油，利于润肠通便。此粥对改善便秘有很好的疗效。
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